到了天寒地冻的冬季，新妈妈由于产后身体虚弱，会更容易感到寒冷，因此在冬季坐月子应多摄入一些既滋补身体，又能够暖身御寒的食物，对产妇大有裨益。
那么哪些食物可在冬季用来保暖呢？新妈赶紧来了解哦！
食谱一：三菇鱼片——增强产热作用
材料：鱼片150克，金针菇100克，蘑菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量，调味料：盐，生粉，料酒
做法：
1、鱼片用料酒生粉抓匀静置20分钟，金针菇，蘑菇，鲜香菇，生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。
2、锅中加高汤烧开，加三种菇汤开后加入鱼片，等鱼片变色以后，最后放生菜，加盐调味。
补身御寒小贴士：鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的新妈食用。
食谱二：阿胶猪肉煲——提高抵抗力
材料：猪瘦肉、阿胶、葱姜蒜等调料。
做法：
1、猪肉洗净，切成小块。
2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
补身御寒小贴士：
阿胶：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
猪肉：瘦肉能提供丰富的优质蛋白质，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
食谱三：红枣米润豆浆——温暖新妈脾胃
材料：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升
做法：
1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体。
2、倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关。
3、10几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆就顺利完成了。
补身御寒小贴士：黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产后新妈冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、治疗手脚冰冷，而且会脸色也会越来越红润哦！
食谱四：当归生姜羊肉煲——补气养血抗寒
材料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油。
做法：
1、把当归洗净，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。
3、煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐调味，即可食用。
补身御寒小贴士：
羊肉：羊肉既能御风寒，又可补身体，开胃健脾，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。
当归：当归有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
生姜：生姜性味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，也可增进血液循环，驱散寒邪。
食谱五：海带豆腐蛤蜊汤——促进热能产生
材料：海带，豆腐，蛤蜊
做法：
1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。
2、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。
3、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
补身御寒小贴士：海带能够给吸纳吗补充大量碘，促进甲状腺素的合成，而这种物质能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。
食谱六：虾仁馄饨汤——增强体质
材料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克，馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
做法：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中；馄饨放进沸水中煮熟捞出；锅里加高汤煮开。放入煮熟的馄饨。再加调味料、香菜及葱末等即可。
补身御寒小贴士：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可增强新妈妈体质，提高抵抗力，还可促进泌乳、提高乳汁的质量。
食谱七：胡萝卜菠萝汁——增强耐寒能力
材料：菠萝1/5只，胡萝卜半根
做法：
1、菠萝去皮切块，先用淡盐水浸泡半小时，再取出冲洗干净，切成小丁待用。
2、胡萝卜洗净也切成小丁。
3、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机，加入一杯纯净水榨汁既成。
补身御寒小贴士：胡萝卜富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力！产后新妈还可以多食用提高人体对寒冷的适应能力的富含维生素C的食物以及可以使血液循环顺畅富含维生素E的食物。
文源：爱贝佳母婴护理服务中心
