养生的方式多种多样，今天我们来学做一些简单的养生餐。
养生南瓜饮的做法步骤：
1、准备好需用的原料。
2、将泡好的黄豆、花生仁、玉米渣淘洗干净后，放入豆浆机中，再将南瓜削去外皮洗净后切成小块一并放入，然后按豆浆机标注的水位线加入清水。
3、接通电源，按下‘全豆豆浆’健，开始等待吧。
4、20分钟后，营养、健康的南瓜豆浆便做好了。将豆浆过滤后，加入少许白糖搅匀就可以享用了。过滤出的豆渣非常细，可以利用它来做出更多好吃的美食哦。
长期食用南瓜，有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。其功效主要适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。据《本草纲目》注，南瓜性胃肝、入脾、胃经。具有补中益气、消炎 止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血。
养生杂粮饭的做法步骤：
1、准备好需用的各种杂粮。
2、将全部杂粮混合后再淘洗干净。
3、全部到入压力煲的内胆中，并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。
4、合上盖，接通电源，按下‘营养饭’健选择‘五谷饭’功能，口感则选择了‘浓郁’，并将压力设为了70。
5、待烹饪程序结束自动减压完成后，就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了
使用的厨具：电压力锅
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糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘(消化内科)、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。改善肠胃机能，净化血液。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血(血液科)、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘(消化内科)结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。多吃杂粮饭对身体好。
养生美颜甜品——蓝莓山药：
1、山药去皮，切成块，上锅蒸十分钟左右
2、蓝莓酱加少量水，几块冰糖，微波炉高火转三分钟。粘稠状就可以了。
3、山药蒸好，放入碗中，用勺子压成泥。如果想要口感更好一点就过一遍筛，山药会更细腻。
4、加少许牛奶搅拌。
5、加少量炼乳，增加口感。（没有可以不用加，喜欢吃甜的可以加少量糖）
6、用勺子做成小雪山状。
7、浇上蓝莓酱，就可以了。用一小片香菜叶做点缀，很漂亮。
蓝莓是所有水果当中富含酸性程度最高的一种水果，山药也是一种不错的养生食物，用蓝莓和山药进行搭配，它们的热量是非常低的，如果想减肥的美眉，使用这种方式来进行减肥，可以起到不错的减肥效果，而且能够在减肥的同时，为你提供丰富的营养，同时也是一款非常不错的养生食谱。
