毒素不排减肥白费，赘肉不走浑身没劲！在这个快离别的夏季我们一起把赘肉也顺带送走吧，今天小编推荐3日减肥排毒餐+燃脂操，让你的身体排排毒，消消脂肪！
3天果蔬排毒计划简单易行
3天只以果蔬为食物，不吃任何其他的东西。你需要准备一部榨汁机，按照食谱进食，食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除，榨汁最少摄入300cc，蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃，避免过度进食，注意多喝水。
3天果蔬排毒计划：起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐时间是前一餐2-3小时后，晚餐后不要加餐。
第一天：早餐：综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
午餐：综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。
午餐加餐：黄瓜;薄荷叶。
晚餐：综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
第二天：早餐：综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
午餐：综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。
午餐加餐：苹果;胡萝卜;生姜汁。
晚餐：综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。
第三天：早餐：综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。
午餐：苹果;胡萝卜;生姜汁
午餐加餐：综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。
晚餐：苹果;胡萝卜;生姜汁。
计划结束后慢慢恢复正常饮食，刚开始选择容易消化的固体食物，再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后，体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空，代谢增强，再进行减肥计划就事半功倍啦。
推荐快速瘦身操：哑铃全身运动~！准备2个哑铃，或2瓶矿泉水，每个动作20次x3-5组~动起来！
