早餐外卖
午餐外卖
晚餐也外卖
不少上班族几乎家里都不开火
一日三餐全靠外卖搞定
这种“饭来张口”的生活听起来很惬意
不过，一名温州姑娘在吃了差不多一年之后
把自己吃出了问题
由于酷爱水煮鱼、麻辣烫、炸鸡便当
姑娘生生吃出了高血脂
不要以为麻辣烫里面有蔬菜就是健康饮食了
又麻又辣还油多
吃起来是很过瘾
偶尔“犒劳”自己一次没问题
可也不能常吃呀
据专家介绍：
现在许多二三十岁的年轻人患上高血脂
跟饮食习惯有极大关系
长期摄入高糖、高油食物
加上久坐不运动
人体新陈代谢会变慢
体内脂肪、葡萄糖没有及时得到分解
就会囤积到脂肪组织和血液里
引起高血脂症
筒子们筒子们
健康饮食是多么滴重要~
坚持每天吃点粗粮、水果、蔬菜
平衡每天膳食才是健康的饮食标准~
多种食物搭配起来更好哦
1.干稀相配
平时吃饭时我们都有这样的体会：米饭配炒菜吃起来总觉得干巴巴的，喝点汤或者吃点粥胃肠就觉得舒服多了。其实，除了饮水，人们每天还需从食物中摄取大量水分。干稀搭配吃，既有利于消化吸收、增加饱腹感，又能补充水分。
2.粗细粮相配
日常饮食习惯中，南方以大米为主食、北方以小麦为主食，长期单一摄入易营养失衡。馒头、米饭等细粮与杂粮搭配食用，如玉米、小米、杂豆、荞麦、燕麦、红小豆、绿豆等等，更健康哦，而且还有助于减肥。
3.酸碱相配
人所吃的食物分为两种：一种是酸性食物，另一种称碱性食物。肉类、家禽、鱼类、乳制品、蛋类、谷类都属于酸性食物；大部分蔬菜、水果则是碱性食物。所以平时要注意荤素搭配，不要做一个“肉娃儿”！
4.烹调方法相配
常用的烹调方法有蒸、炖、红烧、炒、溜、汆、炸、涮等。单一的烹调方法，如烧、炸、炒容易引起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹调方法。
健康的饮食搭配再加上运动
新的一年
大家都要对自己更好一点
