南瓜是常见的家常菜，
但它的功效可不一般；
有着“营养全能王”的美誉，
能帮人快速补充天然营养素。
南瓜在某些国家被誉为“神瓜”，
因为它既可为粮，又可为菜。
最重要的是，南瓜具有抗癌作用，
用南瓜搭配一宝，更能护心脑、抗衰老，
冬天吃它，好处太多了！
抗癌
南瓜含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、多糖，以及多种维生素和矿物质。
南瓜中所含维生素A的衍生物，可以降低机体对致癌物质的敏感程度，可以稳定上皮细胞，防止其癌变，抗击肺癌、膀胱癌和喉癌等。
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有抗击作用。另外，南瓜中还含有一种能分解亚硝胺的酶，对抗击癌症有重要意义。
保护心脏
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。美国哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低 40%。
瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低 25%。
健胃消食排毒通便
《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。
南瓜是健胃消食高手，其中丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。
南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。
南瓜配一宝好得不得了
南瓜虽然好处多多，但是也要注意吃的方法，吃得对了效果加倍，但是如果吃错了，可就得不偿失了！
用南瓜搭配一宝，更有护心脑、抗衰老的作用，下面这些食疗方法，值得一试！
/南瓜配山药 /
健胃消食、护心脑南瓜能健胃消食；山药本身几乎不含脂肪，其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，增强人体免疫功能，延缓细胞衰老。
南瓜山药搭配，食疗功效不仅限于健胃消食，还帮助防治糖尿病、降低血糖。两者做主副食均可。
-南瓜炒山药 -
做法:
南瓜山药去皮切片；炒锅放油烧热后，先放入南瓜炒熟，再倒入山药，调味、撒葱花炒匀即可。
其实南瓜炒着吃还有一个好处，就是能使南瓜里的胡萝卜素更好地吸收。
/南瓜配小米 /
养护脾胃助长寿
南瓜对于养护脾胃很有好处，能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
《本草纲目》称小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。清代有位名医说:“小米最养人。”常喝小米粥，有助长寿。
-南瓜小米粥 -
做法：
取小米 100克，用水浸泡 20分钟，南瓜 300克去皮切块；
小米煮 30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮 15分钟即可。
南瓜是食物中的“营养全能王”，
更是抗癌“神瓜”。
常吃能护心脑、抗衰老、助长寿，
动动手指转发给家人、朋友们，
大家一起吃出健康。
▼今日话题 ▼
南瓜的食疗功效，你看中哪个？
