燕麦片减肥法,燕麦减肥食谱吃出好身材

作者:寻医问药网 2018-02-05阅读:5758次

燕麦片具有减肥瘦身的作用,苹果燕麦粥减肥效果非常好,草莓牛奶燕麦粥的减肥效果比较好,可以避免人体过多脂肪的堆积,能够拥有苗条性感的腰身,燕麦具有养生保健的功效,而且对于减肥瘦身效果非常好,燕麦具有养生保健的功效,而且还可以避免脂肪的堆积,燕麦减肥食谱吃出好身材。

燕麦片减肥法,燕麦减肥食谱吃出好身材

一、苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。

做法:

(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

二、草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。

小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

三、肉末麦片粥

主料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊,将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

四、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法:

1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

燕麦减肥食谱吃出好身材,燕麦具有养生保健的功效,而且对于减肥瘦身效果非常好,燕麦减肥的食谱可以让你拥有苗条性感的腰身,避免过多脂肪和热量的堆积,燕麦牛奶布丁可以减肥瘦身,避免脂肪堆积,平时也要多锻炼控制脂肪和热量的摄入量。