肠胃对人是非常重要的器官之一，容易堆积毒素，而且容易导致身体出现病变。平常的一些小习惯可能都会导致肠胃变脏。
1、憋
憋尿大家已经都知道有很多坏处，但是憋屎坏处也不少。很多人觉得上班或者上学期间上大号不好意思，就会憋着回家上。其实这种做法对自身肠道是有很多危害的。
憋屎不仅容易再次吸收排泄物里的毒素，导致肝脏、肾脏再次进行解毒工作，还会导致脸色暗黄，斑点丛生。肠道蠕动的速度也会随之降低，从而出现便秘的情况。
如果有便意就应该及时去厕所排泄，不应该憋着，这才能保持肠道的正常蠕动。
2、食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
一说到乳酸菌可能就会想到酸奶，对，酸奶也可以有效预防便秘，但是除了乳酸菌和双叉乳杆菌外，膳食纤维也是预防便秘的重要元素之一。
女性每天应该保持14g的膳食纤维，饮食中应该多食用富含纤维素的食物，比如白菜、花菜、菌菇类等。
中医养胃法
中医养胃虽然见效慢，但是相对来说副作用也会小很多。养胃中药有茯苓、白术、黄芪、甘草、大枣等。
针灸法
此法是我国上千年中医学所做的，最好找专业的中医进行针灸养胃，每晚针刺足三里穴就有显著的养胃功效。如果是新手，是不推荐自己动手的，以免误伤自己。
还有可以自我推拿胃部，两手相叠，在上腹部进行顺时针和逆时针的按摩运动各30-50次，有效提高胃动力，一天两次。
药膳疗法
药膳也是中国的特色疗法之一，饮食中可以加入养胃重要，比如黄芪可与鸡鸭肉同炖，味道鲜美同时又有养胃功效。
蔬菜宜选择青菜等食物，平时还可以多吃豆类食品，偶尔摄入粗粮。
精神疗法
精神疗法需要自我控制，情绪起伏大容易伤感，还容易伤脾胃，因此精神放松平和也是养胃法之一。平时多做一些修身养性的事，比如练毛笔字、画画、种花等，可以使人神情轻松并食欲大增，
运动疗法
不论什么时候，运动都是对身体有益的，只要不超过身体负荷都能达到健身、养生效果。它除了能锻炼肌肉还能增强脾胃功能，促进食物消化吸收。中老年人可以选择广场舞、太极拳、散步等较舒适温和的运动。
伤胃食物
1、汽水和果汁
饮料含有很多添加剂，而且含糖量也很高，不管男女老少，多吃都伤胃。
2、咖啡
咖啡因伤胃，会导致胃酸分泌过多，不利于消化吸收。肠胃功能不好者一定不要喝含咖啡因的饮料。
3、番茄
番茄对女性来说有美容养颜的功效，但是它也会刺激胃部分泌过多胃酸，导致烧心的症状，番茄酱吃多了也会有这种情况。
4、油腻食物
油腻食物很难消化，会导致泛酸和肠易激综合症，人体分泌出过多胃酸就会有烧心症状。
肠胃也要好好养，如果饮食不规律也容易导致癌症，而且胃癌预后效果不好，就算把胃切除，也可能转移。一旦转移，就很难治愈了。
