中医认为，干燥的冬季要多吃滋阴润燥的食物才好，可以让干燥的冬季不在上火，那么该吃什么好呢？跟着小编一起来看看！
推荐食谱：莲花山药粥
原料：大米150克，鲜百合25克，鲜莲子25克，鲜山药100克，枸杞3克。
做法：先入壶水，煮米、山药、莲子，然后放入火中继续煮至熟，锅内7分钟后放入百合、枸杞子，再加入白糖至。
提醒
1，百合能润肺止咳，清心安神，适合煮粥或炒的时候放片；
2、银耳有润肺、盛金、气血、滋补肾精等功效，可具有明显的藕开胃热、止渴、安神、补血等功效，还可增强人体免疫力，可短时间拌炒或煮汤或粥至沙拉；
3、山药有肾精、益肺止咳的功能，可以直接蒸着吃，也可以用来煮粥或汤。
那么阴能是什么呢？
1、Tremella
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺 热咳 嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、 便秘等症。
木耳素有“长生不老药”、“长寿之王”和“细菌之王”，具有滋润而不油腻滞滞的特点，体虚、久病，患者不宜使用其他补药和阴虚，发热和出血倾向更为适宜。
注：早期的冷干者忌用，或冷，如感冒，咳嗽，痰稀如水，避免衣服。
，2个梨
梨自古被称为“肉末之箱”，具有润肺、止咳、化痰、火等功能。如果气候过于干燥，则会出现口渴、便秘、干咳等症状。或因内热、咳嗽、口渴、咳嗽、痰黄等症状，可多吃梨。
注意：吃梨前，应先考虑自己身体的适宜性、体质的不足，感冒咳嗽不但要吃梨，一定要蒸、汤，也可以用香草炒；如果有长期腹泻，不可吃水梨，梨冷，吃肚子腹泻加重。
3甘蔗，
甘蔗甜，平，无毒，主气，可以发脾气，大利润，痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥，和胃止呕，疗效和毒性物质，由于阴液口干引起的不足，少痰咳嗽、便秘等症状，可使用更多的食物以提高甘蔗的症状。
