女人补气血吃什么最好?这8种食物要多吃

作者:微元素大健康 2018-02-18阅读:5289次

女人补气血吃什么最好?这8种食物要多吃

气血气血,气血乃女人的根本。气血好的女人面色红润、皮肤透亮,反之气血不好的女人精神面貌差、皮肤粗糙、显老。所以女性想要自己年轻漂亮,一定要注意补气血。那么生活中哪些食物是补气血的圣品呢?

1、 胡萝卜

女人补气血吃什么最好?这8种食物要多吃

胡萝卜还有丰富的胡萝卜素,对补血非常有益,另外含有丰富的维生素B和C,因此男女老少都可以多吃。冬季多吃胡萝卜汤具有很好的补血作用。

2、 黑米

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古人把黑米称为"补血米",中医有逢黑就补一说,黑色补肾益阴,健脾利湿,除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方:黑米茯苓糊。将黑米、茯苓、、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆,7种成分磨成粉末混合,冲水即可食用。此方长期食用,滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

3、 桑葚

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早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为"民间圣果"。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为"二十一世纪的最佳保健果品"。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

4、 红枣

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红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

5、 甘蔗

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甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有"补血果"的美誉。

6、 海带

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含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

7、 菠菜

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一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

8、 莲藕

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含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。