面对美食，现代人从不挑剔。特别是晚餐，要多丰盛有多丰盛。但如果晚餐吃错了，不仅伤胃，还可能诱发其他疾病。
晚餐最不适合吃烧烤、甜品、腌制品、酒、添加色素和香精的食物、容易胀气的食物、辛辣的食物。
烧烤
晚上人体机能的代谢能力较差，而烧烤中含有的致癌物质，如3-4苯并芘、丙烯醛类化合物等，会身体造成很大的伤害。
甜品
高热量的甜品，不仅会引起肥胖还会影响胰腺的功能。同时，对于一些晚上不刷牙的人而言，吃甜品很容易诱发口腔类的疾病。
腌制品
高钠量的腌制食物，会造成体内水潴留，血容量增加，血管负担加重，很容易诱发高血压和冠心病。加上高钠会刺激胃黏膜，很容易引起胃肠道类疾病。
酒
晚上人体机能的代谢能力较差，此时喝酒会对肝脏、脾脏、胰腺造成一定的伤害，诱发心脑血管疾病。此外，还有可能引发肥胖或脂肪肝的问题。
添加色素或香精的食物
晚上吃过度添加色素和香精的食物，会增加肝肾的负担，诱发肝肾类疾病。
容易胀气的食物
晚上吃豆类、洋葱、玉米等容易胀气的食物，容易引起肠胃不适，还会影响夜间的睡眠质量。
辛辣的食物
晚上吃辛辣的食物，会损伤胃黏膜，甚至引起胃溃疡或胃癌等严重病症。
常言道：早吃好，午吃饱，晚吃少。正常的晚餐以热量少、油少、蛋白质丰富、蔬菜多于肉的食物为主。比如：清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾、八宝粥等食物。
一般晚餐吃到7分饱即可。时间不宜过晚，至少要在睡觉前的3小时吃晚餐。如果晚上实在太饿，可适量吃些水果。
菠萝
餐后吃些菠萝，可以助消化、开胃顺气、解油腻。
木瓜
餐后吃少量的木瓜，可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等情况的发生。
猕猴桃
猕猴桃内含有大量的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
桂圆
桂圆有安神助眠的作用。
香蕉
餐后吃香蕉，可以去除身体的疲劳，稳定血压，帮助入眠。
食物吃对了，是良药，有助健康；食物吃错了，是毒药，慢性自杀。晚上不能胡吃海吃，要避开以上7种食物。你记住了吗？
