水果新鲜多汁，营养丰富，味道鲜美，是人们最喜爱的食物。每天吃半斤水果，不仅可以补充维生素、矿物质，丰富膳食纤维，还能增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥效果。
可是有些水果热量很高，接近甚至超过大米饭，这样的水果吃半斤，可就相当于多吃了一大碗米饭啊！下面就来看看哪些水果让您越吃越胖吧。
你吃的胖水果：沙棘
沙棘营养丰富，近年来很受欢迎。维生素C的含量远远超过猕猴桃和橙子等传统水果的含量。还含有丰富的不饱和脂肪酸，对预防心脑血管疾病有很好的效果。但是如果你吃它来减肥，它可能与你的想法背道而驰。
虽然Seabuckthorn的这些脂肪酸对人体有益，但它们也释放能量作为脂肪。每100克沙棘可以释放12万卡路里，同样数量的大米只能释放11万6000卡路里。如果你想吃沙棘，你应该控制食物量，减少其他油脂的摄入量。
你吃的脂肪越多：枣
Fresh jujube VC也很高，受美女青睐，但碳水化合物的含量可以占到30%左右，几乎其他水果都差不多。100克干枣的热量约为30万卡路里，几乎是大米的2倍。Ai Mei女士对红砂糖和枣水的酿造非常厌倦。他们不知道枣有这么高的卡路里。红糖是一种纯粹的能量来源，它不能起到补铁补血的作用。
你吃得越胖：香蕉
吃香蕉通常可以预防便秘和补充叶酸。在水果捕捞生产中，香蕉的甜味常起到调节甜度的作用。但香蕉的碳水化合物含量高达22%，与马铃薯相当。能源供应与马铃薯相似。它可以吃，而不是“主食”的一部分。
你吃得越胖：榴莲
榴莲是“水果之王”的名字，它的特殊气味，使很多人在距离，这也使人们无法停止的爱。其实，水果是一种“冠军夺冠”和多种水果营养，每一种都有其自身的优点。
榴莲可以密封，那是因为脂肪、碳、水和蛋白质三大容量营养素含量比较丰富，当然，能量也很丰富。每2个榴莲可以释放14万7000卡路里，比大米饭多，所以那些想减肥的人应该少吃榴莲。如果你吃了，就要减少大米和其他油类的摄入量。
当你减肥时，你可以吃更多的水果。但要选择低热量、高维生素的膳食纤维水果，如草莓、柚子和青苹果，多吃生蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、萝卜、西红柿和卷心菜芯，这些都是减肥期间缓解饥饿的好食品。
朋友，你喜欢吃什么水果？你知道你喜欢的水果的营养价值吗？让我们在下面评论并分享你的饮食经验。
