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一旦身体里面缺少铁元素就会出现缺铁性贫血，究竟在日常生活中出现贫血怎么补？小编现在就为大家介绍贫血吃什么食物？有兴趣的朋友千万别错过。
微量元素铁里面包含了“血红素铁”以及“非血红素铁”一般在动物肉类、动物血，以及鱼虾贝壳等海鲜里面含有大量的血红素铁；而在菠菜、黑木耳、海带里面则含有丰富的非血红素铁。
想要完美补铁补血，不仅要血红素铁与非血红素铁完美搭配，而且还需要同时补充足够的维生素C，这样才能提高铁元素的吸收，比如吃牛排的时候搭配菠菜，再淋一些柠檬汁；而吃猪肉或者鱼虾贝类则可以搭配青菜。
菠菜牛排的做法1.先把牛排清洗干净，再把海盐以及胡椒均匀的撒在牛排的两面，菠菜清洗干净后去根，再放入沸水里面焯一分钟
2.把菠菜捞出放在盘中，再把洋葱清洗干净后去皮切成片状，放入冷开水里面浸泡一刻钟
3.捞出之后控干水，取部分剁成泥，再把橄榄油倒入红酒里面，放入洋葱泥拌匀
4.最后把铁锅烧热，放入牛排，把两面各煎一分钟后放置几分钟，再把洋葱放入锅里翻炒片刻盛出即可。
大家在吃补铁补血的食物时，要注意不要和牛奶、茶叶、咖啡一块食用，因为牛奶会抑制铁元素的吸收，建议相隔最少两小时方可食用。
补铁补血的水果有哪些樱桃
樱桃绝对是水果里面含铁量最高的一种，里面还含有丰富的维生素A，常吃能够预防和治疗缺铁性贫血，除此之外，还能美容护肤，美白祛斑。
菠萝
菠萝里面含有丰富的维生素、钙铁等各种微量元素、柠檬酸和蛋白酶，能够补铁补血、生津止渴、健胃消食、以及健脾止泻，并且玻璃还能促进吸收和消化，还可以分解脂肪，从而有效减肥瘦身，不仅如此，菠萝还能增强抵抗力、美容养颜、降低血脂和血压。
桃子
除了樱桃，桃子里面的铁元素也绝对是水果里面的佼佼者，在水果里面也占了非常重要的地位，因此可以补铁补血，预防贫血，是缺铁性贫血患者最佳辅助治疗的水果之一，不仅如此，桃子里面还含有丰富的维生素、微量元素以及果酸，对身体有相当多的益处。
你学会了吗？有什么想吃想学的，欢迎留言告诉我！
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