现在的男人们经常会为了工作和家庭，忙到忘了照顾自己的健康，但是在绝大多数家庭中，男人是顶梁柱，如果他们的身体健康都不能保证，那么对整个家庭来说有害无益。而为了身体着想，希望各位男性们不管多忙，都要抽出时间保养一下身体，比如说坚持锻炼、保持规律的作息等等，此外，也可以多吃一些生活中的健康食材哦。
1、番茄
番茄中含有番茄红素，这种物质可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
2、鲜枣
男性长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
3、坚果
坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4、大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
5、猕猴桃
猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。
6、鸡蛋
毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。
7、深海鱼
深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。
8、蚝
食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
