棉小花来啦~
各位家长和宝宝们过年玩得开心吗？
很多家长都吐槽，年前准备了那么多，方案备了一套又一套，结果怎么也没料到计划赶不上变化、理想拼不过现实！
就如棉小花一样，一边内疚一边又“宽容”地觉得：大过年的，宝宝一年也就放纵这一次……
Sad……
终于等到元宵节也过去了，棉小花终于觉得不能再这样醉（fang）生（zong）梦（bao）死（bao）了！
所有，就有了今天的这三道营养、解腻、养胃，还有滋有味的年后最佳辅食食谱！
西兰花、卷心菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜……各种简单易得的蔬菜，配上高营养的鳕鱼，再来一杯香甜的香蕉牛油果奶昔，是不是光想一想就觉得垂涎欲滴了？
那还等什么，给宝宝做辅食的同时，给自己也来一份“成人版”吧！
01
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西兰花南瓜鳕鱼粥
适合月龄：7个月以上~
鳕鱼的蛋白质含量非常高，而脂肪含量很低，易于被人体吸收，同时鳕鱼富含维生素A、D，以及钙、镁等微量元素，营养丰富、肉味甘美，很适合给宝宝食用。
食材准备
做法
西兰花、南瓜洗净切小块；鳕鱼洗净去皮、去刺，用柠檬片腌制20分钟去腥。同时，大米洗净下锅煮粥。
西兰花过水焯熟后，切碎备用。
南瓜和鳕鱼放入辅食机蒸篮蒸15-20分钟。
鳕鱼和南瓜一起，用研磨碗研磨成泥。
将所有食材和已经煮好的粥一起放入锅中，开小火煮一会而，注意随时搅拌，适当收汁即可。
出锅！
食谱来源微博@王大贝
棉小花の小建议
全家人都可以吃的辅食！家长可以和宝宝一起吃，在轻松的环境里，宝宝更容易接受辅食哦~
02
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杂蔬高汤面
适合月龄：9个月以上~
卷心菜（有的地方可能叫圆白菜）、冬瓜、西兰花、胡萝卜，蔬菜多样，营养丰富，不仅能够增强食欲，还能预防便秘。
食材准备
做法
西兰花、卷心菜、冬瓜、胡萝卜洗净，剁碎备用。
锅里烧开水，将宝宝面条倒入煮开，小火焖煮10分钟左右。
将不粘锅烧热，放入剁碎的胡萝卜翻炒。随后放入西兰花、卷心菜，翻炒一段时间，然后再放入冬瓜一起炒。
加入适量开水煮开后倒入事先做好的高汤。然后盖上锅盖小火焖煮3~5分钟，最后加入面条搅拌均匀。
完成，出锅！
食谱来源微博@布娜娜
棉小花の小建议
在翻炒蔬菜时，一定要注意放入的顺序。另外，最后焖煮的时候，也不要过分软烂，还是要给宝宝学习咀嚼的空间呀！
03
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宝宝版香蕉牛油果奶昔杯
适合月龄：12个月以上~
牛油果被列为营养最丰富的水果，非常适合宝宝的营养需求。牛油果和香蕉的两种味道融合在一起，有种独特的香甜味，搭配配方奶，水果的香甜混合着浓浓的奶娘，是一道非常适合年后解腻的宝宝营养甜品！
食材准备
做法
香蕉去皮切块，牛油果对半切，挖出果肉备用。
猕猴桃去皮，切成0.5mm的薄片，贴在杯子内侧，作为装饰。
香蕉和牛油果放入辅食机，倒入提前泡好的配方奶，打成酸奶质地。
将打好的奶昔慢慢倒入杯子中，不要倒满。
再倒入一层酸奶
装饰一些水果丁，一杯既有颜值、兼顾营养的香蕉牛油果奶昔就完成啦！
食谱来源微博@王大贝
棉小花の小建议
小月龄的宝宝，去掉最后的酸奶步骤，也可以稍稍品尝一点哦~
新的一年，好的饮食习惯就从这一餐开始吧！
