这种肉每天都吃点,不怕高血压,便宜有营养,吃出健康

作者:美食杰 2018-03-10阅读:692次

吃肉可以降血压!对,你没看错,这种肉在35种饮食方式中脱颖而出,联系5年被评为年度最佳综合饮食。

这种肉也不贵,很好吃,现在家家都吃得起,它就是鸡肉。

鸡肉作为搞电脑呗的肉类,和牛肉、猪肉等红肉相比,胆固醇含量耕地,更为健康。鸡汤更能帮助高血压患者降低血压,因为鸡肉种所含的胶原蛋白有类似降血压药物抑制剂的作用。

腐竹富含植物蛋白质,营养价值较高。鸡肉也富含蛋白质,且脂肪含量低,且所含的脂肪多味不饱和脂肪酸,是适合多数人食用的营养肉食。经过砂锅小火焖制,鲜香入味,香气四溢。

食材主料土鸡半只土豆一个腐竹几根烤肉酱半袋

辅料油适量盐适量姜适量青红椒几个芝麻一撮

所有的食材准备好

土鸡剁成块

加入半袋烤肉酱

拌匀后腌制半小时以上

腐竹用水稍微泡软

青红椒和姜都切丝

土豆切成滚刀块

芝麻放入锅里,小火焙出香味

油锅烧热,爆香姜丝

将鸡块放进去,煎炒至肉质变紧实,表面金黄

淋入少许料酒,翻炒均匀,小火焖几分钟,直到鸡肉完全变色,七八成熟

然后加入少许清水

加入土豆和腐竹,撒入盐

淋入少许老抽,烧至食材入味并且熟透

加入青红椒

稍微翻拌,撒入芝麻即可出锅

小贴士

1、焙芝麻的时候容易溅出来,盖上锅盖操作

2、腐竹后期还要焖煮,不用泡太软

By 美食杰达人美美家的厨房