孕期这几种食物要多吃,提高免疫力,孕妈不生病,宝宝更健康!

作者:丹凤 2018-03-16阅读:5063次

孕育生命是一件非常神奇的事情,不仅仅是爱情的结晶,更是生命的延续。十月怀胎,是需要孕妈小心翼翼的呵护,更加谨慎。对于孕期更是要注意了,不管是在生活上,还是饮食上,都是需要孕妈自己要把握了。孕妈怀孕的时候,很多人都会都孕期要多吃点食物,毕竟孕期是一个人吃两个人补,这时候孕妈吃的多,宝宝才能更健康。所以孕妈为了宝宝也是多吃多补,但是并不是所有的食物都适合孕妈食用哦,孕期这几种食物要多吃,健康营养,还提高免疫力,孕妈不生病,宝宝才能更健康!

一、酸奶

孕期很多孕妇都会出现便秘的现象,或者有其他的肠胃问题。但是,孕妇吃酸奶是有调理肠道均衡的功效,它可以减少发生肠道感染病的几率,还能促进机体的新陈代谢功能。孕妇吃酸奶可以起到杀菌的作用,而且可以使体内产生维生素,从而抑制了细菌繁殖,因此,可以提高个人的免疫力,起到预防疾病的作用。

二、虾

虾肉富含碘元素,孕妇对碘的需求量很大,如果缺碘会出现流产,早产,和先天性畸形,所以孕妇吃虾可以通过补碘,利于保胎安胎。孕妇需要大量蛋白质,蛋白质是生命的基本物质,然而虾含有丰富的蛋白质,孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。

三、红枣

红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助。红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。

四、蜂蜜

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高孕妈咪的免疫力。蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。

五、苹果

苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

六、樱桃

樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位,每百克樱桃中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

樱桃中含有诸多营养元素,包括镁、磷、VA,这些元素不仅数量惊人,而且对宝宝的智力发育非常有益,孕期经常吃樱桃,可促进孩子神经发育,生出机智宝宝。樱桃含有大量的铁元素,能够促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求。

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