微胖界女星蒋欣6天减9斤! 你和她的减肥食谱就差在这里

作者:朵小阳 2017-07-03阅读:3450次

仰赖《甄嬛传》中“华妃”一角的不俗表现,事业有了起色。《芈月传》里的“莒姬”即便不是主角,但让人眼前一亮,女人只要身材好,会打扮,就可以吸引到众人的目光。细心之人总是会关注到其他人不曾注意到的细节——蒋欣瘦了好多!

我们的蒋女神是如何快速瘦下来的呢?尖下巴,锥子脸,小蛮腰,如此凹凸有致的迷人身材是怎样迅疾打造的呢?要知道6天减掉9斤肉肉,不是谁都可以做到的。

我们一起来看看蒋欣的营养早餐:一杯杂粮豆浆,半根香蕉,1个水煮鸡蛋,1个菜包。她的食物清单中,你似乎很难看到肉类的存在,不过为了补充蛋白质,蒋欣会适量多吃些蛋类,豆类,从而控制热量的摄入,不至于因摄入的热量大于消耗的热量而使自己发胖。

每天蔬菜,水果不能断,蓝莓,火龙果就是蒋欣喜爱的水果代表,这些颜色丰富的水果中富含花青素,酚类,有助于减肥塑形,让皮肤更加紧致有光泽。

游泳,跑步这类有氧运动也是蒋欣的“家常便饭”。每周最少运动3天。因为肌肉在经过一段时间的锻炼后会受到损伤,自我修复的时间需要1-2天不等,所以说减肥靠的是方法策略,而非意志力!

当然最后也是最重要的一点——心态的稳定与意愿的强烈!它们会促使你立即,马上付诸减肥瘦身的实际行动。有了正确的方法策略,配合暴强的执行力,你不想瘦都难!

我们懂了那么多减肥瘦身的道理,为何还一直胖着?

甚至还一度认为自己生活在以胖为美的唐朝?

小编上半年减了33斤,深谙减肥过程中的各种时期,各种心态,

如果你还在困惑中,就持续关注小编吧,干货天天有!