饮食如果搭配合理的话，有助于我们身体恢复，健康也有助于我们锻炼出健康的身体，在饮食方面那么哪些食物可以提高免疫能力呢。在日常生活中，多吃些新鲜的水果和蔬菜，对于身体是有一定好处的。可以提高免疫力的6种食物有哪些？一起去看看吧。
提高免疫力，推荐这6种食物
葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。
接骨木：最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。
白蘑菇：蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。
杏仁：一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
可以提高免疫力的6种食物有哪些相信大家已经知道了，在日常生活中，我们可以多吃以上的几种蔬菜，这样可以提高身体里面的免疫能力，让自己更加强壮，远离疾病，在日常生活中我们还经常锻炼身体，保持愉悦的心情，这样都能够使我们拥有健康的体魄。
