文丨悠悠
很多人往往不重视吃早餐，但不吃早餐对身体的伤害可不小。尤其是女性怀孕后，更要改掉不吃早餐的坏习惯，而且早餐还要吃的有营养，不然胎宝宝也会跟着受苦的。
孕妈不吃早餐的危害
1、胎儿也会跟着受苦
休息了一夜后，早上醒来大脑活动的能源需要吃早餐来补充。不吃早餐体内血糖会供给不足，易出现疲劳，头晕，注意力无法集中等现象。尤其是孕妇，不但要满足自己对营养的需求，还要为胎儿提供充足的营养，孕妈不吃早餐胎宝宝营养缺乏，也会跟着受苦。孕妈若因低血糖造成摔跤，甚至会有引发流产的风险。
2、引发孕妈肠胃疾病
孕妈不吃早餐，胃部长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多容易出现胃溃疡，胃炎等疾病。孕期受体内激素的影响，胃部原本就有些不适，若再引发肠胃疾病，孕妈受罪，对胎儿也会产生不好的影响。
3、加重孕期便秘
孕期不少孕妈遇到过便秘的情况，便秘使体内毒素沉积，影响到胎儿健康，还容易引发痔疮让孕妈多受罪。孕妈不吃早餐时，体内胃结肠反射作用失调，易引起便秘或加重原有的便秘。
吃早餐对于正常人来说都非常重要，对于怀孕后的准妈妈来讲更是重要。孕期坚持吃早餐，对孕妈和胎儿都好。孕妈吃早餐，做好这几点更受益。
1、早餐最好在8点到9点
早上8点到9点之间，小肠经和胃经活动频繁，此时进食早餐，身体消化吸收效果好，益于给胎儿供给充足的养分。孕妈们不要因懒床耽误了吃早餐的时间哦。
2、注重营养
早餐的营养需求是一天中要求最高的，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，在这基础上孕妈们要少食多餐。孕妈对营养的需求更高，早餐更是要吃好，注重蛋白质的补充，蔬菜，全麦制品，瘦肉，蛋类多补充。孕妈们，不要因赶时间就匆忙糊弄早餐哦。
3、早餐禁忌要知道
早餐不要喝冷饮，以防引起孕妈胃部不适。像菠萝，香蕉，西红柿，牛奶，豆浆等一些不宜空腹食用的食物孕妈要多注意。另外，孕妈们不管是吃早餐还是吃饭，不要边玩手机边吃哦。影响食物的消化吸收，会加重肠胃负担，影响对胎儿营养的供给。
一年之计在于春，一天之计在于晨，早上起来后的头等大事——吃早餐，孕妈咪们重视起来。
