10分钟搞定小学生营养早餐,补钙又开胃,孩子蹭蹭长高个

作者:禾小荷 2018-04-10阅读:4708次

家有小学生,早餐实在是太重要了。其实无论大人还是孩子,都应该认真吃早餐。只有早上吃好了,一天才会元气满满,小学生处于身体发育的黄金期,早餐更是重中之重。有句话说得好,你今天如何对待身体,明天他就会如何回报你。所以不要仗着年轻身体好就不认真吃早餐。

我家小朋友10岁了,张了一张挑剔的嘴巴,爱吃肉不爱蔬菜,各种中式早餐都不太喜欢,吃几口就说饱了,但只有这个面他每次都能开开心心的吃上一大碗。我家里常备这个番茄蓝莓沙司,非常方便,早上10分钟就能做出一碗营养的热汤面,酸酸的超好吃。

现在正是小白菜鲜嫩的时候,清香扑鼻,颜色翠绿,吃法也很多。今天就拿它来做面。小白菜不是大白菜,但却比大白菜的营养更为丰富,含有多种维生素、蛋白质和膳食纤维,尤其是钙含量是大白菜的3倍,想想真是不可思议。而且价格便宜,2块钱1斤,又好吃又有营养,真是性价比超高的蔬菜。早上用来做热汤面实在太赞了,几片肉,一把小白菜,一把挂面,再加上番茄沙司,味道酸甜开胃,一下子就打开了味蕾。

【肉片茄汁面】【2人份】

材料:挂面1小把瘦肉50克小白菜1小把番茄沙司50毫升葱1棵姜3克色拉油15毫升盐2克五香粉1小勺芝麻油5毫升

做法:

1、准备好所有的食材。最近小白菜正是鲜嫩的时候,要多吃一些。肉切片,葱切段姜切丝。肉片可以加少许湿粉,盐和油腌制一会,吃起来口感会比较嫩。

2、小白菜洗净用清水浸泡一会,去掉老叶和根,切段待用。要先洗净再摘去根部,这样表面如果有农药残留就不会在洗的时候污染叶茎。

3、炒锅放入色拉油,热锅冷油放入葱姜爆香,再放入肉片滑炒,等到肉片变色。

4、加入番茄沙司炒均匀,加入五香粉酱油等调料,如果喜欢清淡的就不用加酱油了。放入小白菜,炒一会,等到小白菜变软就可以了。

5、炒好的蔬菜这时候加入一些水,等到水烧开后下入挂面。家中常备一些挂面,做早餐时候就很方便了。

6、大约2分钟左右,挂面煮熟了,放入葱花和芝麻油调味即可。香喷喷的一碗爱心面就做好了,宝宝超爱吃。

小贴士:

1、小白菜等绿叶菜在生长过程中都打农药,所以可能有农药残留,所以要先浸泡洗干净,再去根去老叶。

2、小白菜炒过之后会特别好吃,香味浓郁,但颜色不够好看,如果喜欢青翠的,就绰水后等待面煮好再放入。

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