女人痛经在临床上是十分常见的，而且近些年来年轻女孩追求苗条身材，不注意身体调理，衣服穿得少只为体形更美一些，而且喜欢吃冷饮。其实这些都是错误的生活习惯，很容易引起痛经现象，给生活和工作带来麻烦。女人痛经如果通过食疗来调理效果还是不错的，那么女性朋友痛经吃什么食物好呢?其实女性一旦痛经，多吃下面这些食物来缓解症状。
1、高铁含量食品 月经期很多女性容易出现贫血的症状，由于更多的补充铁和富含铁的食物的损失是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁，且生物活性大，容易被人体吸收;而大豆、菠菜，富含铁，吸收率低。所以要注意饮食中的经期饮食，适当吃动物产品，以满足月经期的特殊需要。
2、富含维生素E的食物 女性缺乏维生素E会有四四肢无力，易出汗，精神紧张，痛经等。痛经症状的妇女在月经期间可以吃各种各样的绿叶蔬菜，植物油。富含维生素E的食物：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、菠菜、花生油、芝麻油、坚果等。
3、促进食物的血液循环 痛经的原因通常是血液流动性差，子宫位置异常影响血液的正常流通，有助于血液循环畅通的饮食，有助于消除血瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤的食物。
4、身体滋养食品 在女性月经期排出大量的血液，容易头晕头痛，面色苍白，甚至是因为低血糖和晕厥。大量失血容易引起缺铁性贫血，因此，女性应适当补充富含铁的食物，如：动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。
以上给女性朋友总结了痛经适合吃的食物，这是一种很不错的养生保健知识，希望经常痛经的女性可以多吃这些食物，对于缓解痛经症状能起到一定促进作用。比如经量过大的女性，可以多吃一些高铁含量的食物，鱼、瘦肉以及动物肝等都可以。另外，注意经期保暖，可以喝些热饮。良好的生活习惯，适合当多休息也是女性健康的保障。
