现在孩子的视力大多都不太好，因为现在手机，霓虹灯，电脑等，都对人的眼睛伤害很大。尤其是学生，眼睛可以说是最辛苦的器官了，每天用上十几个小时，很多时候还对其有伤害。保护眼睛变得刻不容缓，每一位家长都希望自己的孩子漂漂亮亮的，不要被眼镜遮住了明目。这四种食物能有效保护眼睛，快给你家孩子多吃点。
1.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素A，维生素A有明目补肝的作用。多吃胡萝卜，保护眼睛轻轻松松。
2.黑豆
黑豆内含有大量的维生素B1和蛋白质，维生素B1对缓解视疲劳有很好的作用。
3.菠菜
菠菜含有大量的蛋白质，胡萝卜素，维生素B2以及微量元素。不仅营养丰富，而且是护眼的好蔬菜。
4.枸杞
枸杞也含有大量的维生素，对缓解视疲劳有很好的效果。给孩子用枸杞泡水喝，越喝眼睛越明亮。
这些食物大多都是孩子不爱吃的，家长应该变通方法让孩子多吃点，对护眼明目有很好的效果。
