血糖高对我们的危害性非常大，血糖高不仅会影响我们的身体健康甚至还会出现并发症，因此及时的调节血糖很关键，那么到底怎么样才能调节自己的血糖呢？大家可以试试食疗方法，这4种食物可以调节血糖，爱吃的人都在偷笑了。
1、枸杞
枸杞中含有一种非常独特的多糖，可以增强二型糖尿病患者胰岛素的敏感性。二型糖尿病患者如果能够在生活中多吃一些枸杞子，可以有助于降低血糖水平。经常饮用枸杞子泡成的水，可以帮助我们防止餐后血糖升高，甚至还可以起到补肾的作用。不过枸杞性温，阴虚火旺的人不应该吃太多的枸杞子，否则很容易上火。
2、番石榴
番石榴可以帮助我们减轻对糖分的吸收。也就是说，虽然我们摄入了很多的糖分，但是不但吸收的更少，而且会被我们吸收得更缓慢。番石榴中含有一种多酚，这种多酚可以抑制酶的活化，降低糖的吸收速度。如果能在饭前吃一些番石榴，可以帮助我们降低餐后血糖。
3、苦瓜
苦瓜中含有大量的水分和纤维素，还可以帮助我们清热去火，还可以帮助我们瘦身减肥。你知道吗?苦瓜中含有一种叫苦瓜苷的物质，这种物质是一种天然的植物胰岛素，不但可以帮助我们降血糖，甚至还可以帮助我们调节血糖。苦瓜还可以帮助我们刺激胰岛素的分泌，有助于糖尿病患者的恢复。
4、山楂
山楂中含有非常丰富的黄酮类物质，可以促进我们身体分泌更多的胰岛素，增加我们组织细胞对葡萄糖的吸收。这样就可以使我们的身体吸收更多的葡萄糖，而不至于使葡萄糖在血液中堆积。不但可以有助于延缓血糖的升高，还可以有利于我们控制血糖。不过山楂味酸，肠胃不好的人，一定要适当的食用。
上面为大家介绍了四种食物对于调节血糖起到很好的作用，大家可以吃点苦瓜或者山楂以及番石榴等等，这些水果或者蔬菜对我们的身体是非常不错的，大家及时的调理才能避免糖尿病的出现。
