想要养胃，我们需要遵循一些共同原则，比如多吃温热食物少吃生冷寒凉刺激的食物、吃饭不过饱、三餐定时定量等，这些基本原则很多人都知道。但是，保养身体其实是一件非常因人而异的事情，我们在养胃的时候，也要结合自身体质和实际生活状况来制定方案，这样才能给自己最细致周到的呵护。现在我们一起来看看不同人群的针对性养胃方案：
1、不吃早餐一族
很多年轻人喜欢晚上熬夜，早餐死活不想起床，为了多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。大家不吃早餐，会让空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。而且，早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。总之，这一人群，非常容易出现疲倦、苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等病症。
那么，假如你属于这类人，想要养胃，最重要的就是改掉不吃早餐的坏习惯，给自己找到合适的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单点儿，但一定不能不吃。
2、无辣不欢一族
在我国的餐饮传统中，相当一部分人群是无辣不欢的，虽然说适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是无辣不欢一族一定要注意，为了你的胃，尽量不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
所以，假如你属于嗜辣一族，吃辣的时候一定要注意多喝点白开水或者绿茶、菊花茶、蜂蜜水，它们可以帮助去火、降低油腻。同时，还有注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效，给肠胃一定的保护。
3、长期加班一族
对于一部分年轻白领来说，加班已经成为他们生活的一种常态，别人吃饭的时候他们工作，他们吃饭的时候别人已经睡觉了。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。而且，我们在紧张工作的时候，胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。时间长了，巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡等胃病。
假如你的工作需要经常加班，那么如果实在没有办法让生活正常，就尽量让它有规律，可以在办公室准备一些零食，比如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃长期处于饥饿状态，等到下班后，再稍微吃一点清淡好消化的食物。
4、宅男宅女一族
这一群体主要是一些年轻学生以及SOHO一族，包括周末时候很多人都会暂时加入这一群体。他们的特点是，不肯认真吃东西，总是一边吃一边看电视或者玩电脑、玩手机，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。而且，他们会吃下很多零食。
如果你选择节假日或者整天宅在家里，吃饭的时候请尽量专心一点。如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可以健脑、增强记忆力，少吃一点对平时工作用脑过度的白领大有裨益，也可以考虑吃一点。但千万不要吃掉太多垃圾食品，那简直是在慢性自杀。
5、立志瘦身一族
在这个追求骨感的年代，很多男士都加入了瘦身一族，更别说女孩子了。而且，有些体形肥胖的人为了身体健康，也的确需要减重。但是减肥一族如果盲目节食，会带来一系列胃肠功能紊乱，由于胃里一直没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，会引发慢性胃炎甚至溃疡，更会严重损害身体健康。
所以，假如你真的需要瘦身减重，可以考虑多吃一些热量比较低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。但是很多水果不可以空腹吃，而且有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等，大家还是要根据自身实际情况选择不伤胃的食物，免得让减肥成为胃肠的灾难。
