时间不会等你
每天多一点自信
彭萦 改变自己主创
我们改变自己一直有一句 slogan，「相信我，改变自己一定是痛的。」
要得到和别人不一样的东西，就要付出别人不曾付出的代价。
超模的身材是拿命换的，俩妹子尝试维秘超模食谱，吃着吃着就哭了
by 英国那些事儿
之前微博上流传过一组照片，据说是刘雯一天的食谱。
放眼望去，除了蜂蜜水，只有各种蔬菜和水果。
当超模不容易，维秘超模就更幸苦了。
同为维秘超模的 Gigi 就曾表示，维秘走秀之前的两个月，她就开始停止吃汉堡这类的东西，基本上只吃自己做的食物，比如芝麻菜沙拉之类的。
临近走秀的那几天，她就只专注于摄入蛋白质，只保证自己不会饿晕就行。与此同时，还要在健身房各种猛练。
维秘天使在走秀之前的食谱，到底有多恐怖？有两个妹子尝试了一下。
她们采用的是 Adriana Lima 的食谱。
2011 年，Adriana Lima 曾经在采访中透露，自己在维秘走秀开始前的 9 天是这么吃的：每天只吃蛋白质饮料，喝一加仑的水。维秘秀开始两天前，她不再每天喝一加仑的水，开始正常饮水。秘秀开始前 12 小时，她不再吃任何东西，包括水。了全液态饮食，她每天还要去两次健身房进行高强度训练。
看着这样的食谱，两个妹子慌了，最后她们决定不对自己那么残忍。
「九天也太恐怖了。」
「就试 4 天吧。刚开始这两天，我们就按照超模们平常的正常饮食先试试，之后的两天，我们尝试一下维秘走秀前的终极液态食谱。」
第 1－2 天的早餐：燕麦粥，水果，鸡蛋白，酸奶／茅屋芝士。
午餐：鸡肉／鱼肉，沙拉。
晚餐：生鱼片，糙米。（或者鲑鱼，西葫芦，青豆，米饭。）
第 3-4 天：蛋白质饮料，蛋白粉，水。每天吃三次。
第一天，食物的画风还算是比较正常。
第二天，她们俩就有点吃不消了。
这一天，Michelle 要高强度运动，一个半小时的功夫，几个小时的跑酷，她担心吃那么点东西，能不能挺过去。
Candace 也好不到哪儿去，她的中餐：沙拉。
晚餐：三文鱼，西葫芦，青豆。
「我今天大概就摄入了 800 卡路里」
吃完晚饭，Candace 吃了一块 70% 可可的黑巧克力放纵了一下。
而另一边，Michelle 运动完之后，已经累瘫。
「我不能吃自己想吃的东西，而且运动完之后，我也不能吃点好吃的犒赏下自己，现在我又要吃蔬菜了。大概这就是模特的生活吧。」
到了第三天。
因为前两天的超模饮食法，Candace 在第二天晚上就吐了。
她感觉胃开始不舒服，不过，这也让她接下去几天的挑战变得稍微容易一些。
然而，Michelle 已经濒临崩溃。
「我受不了巧克力味蛋白质粉了，我受不了液态饮食了。我再也不想看见鸡蛋粉了。」
「得我现在心情很差，心烦意乱的。我只能一个劲劝自己：不是因为你今天过得很糟，只是因为你饿了而已。」
「因为太饿了，根本睡不着。」
「太遭罪了，简直如同酷刑，我甚至都不忍心让我的敌人去尝试。」
就这么两天的全液态饮食，两妹子已经被逼疯了。
她们完全不敢想象，模特们是怎么撑过这 9 天的。
最后，她们表示：完全不推荐这种疯狂的「全液态饮食」，感觉不仅身体受不了，精神也受到了摧残。
更关键的是，这种饮食方法也根本就无法长期坚持，一旦停止，立马就会更加猛烈的吃吃吃。
维秘超模，果然不是谁都能当的，不仅需要好身材，还需要强大的能管得住嘴的毅力。
本文授权转载自英国那些事儿 | ID：hereinuk封面图 by Quentin Mong
今天你做了什么改变
微信，已经悄无声息地变成了我们的职场工具。
上级布置任务、同事共同协作、客户管理及维护，以及办公室撕逼大战等等都和微信有着密不可分的关系。由于很多人只有一个微信号，所以往往不能及时转换和适应生活与工作，忘了朋友与同事这样的角色区分，经常会遭遇微信带来的隐形麻烦。那我们该怎么在职场规范使用微信呢？如何让这一工具最大程度地扬长避短呢？
这些都在语音里一一给出。
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20170625 期语音《职场中的微信使用雷区》的反馈：
@会员 一小玫
分享的 9 条雷区，中了 3 条，看文字比听语音效率高好多，而且厉害的人一般三两句微信聊天就可以决定好一件重要的事情，如果是发语音不知道要浪费多少时间。在吗？你以为微信是 QQ 吗？彭萦这期的语音其实蛮萌的，看到我不禁笑了起来。微信方便了生活，提高人们沟通的效率，结果对方来一句，在吗？瞬间石化，不想说话了。还有一个就是不分对象不分场合的说话造成误会。不要因为拉近关系而口无遮拦，你在背后议论人的那些话，明天就可能变成一个截图发到当事人的面前。看到这句吓到了，凡事还是要小心点，不该说的话就不要说出来，要保护好自己。本期语音的分享非常实用，可以马上用起来，保持期待改变自己的每周语音推送。
@会员 文丽
简直不能更正确啊。微信时发语音这点，你自己发文字，而对方要一直回复语音，真的千万只草泥马飘过。有时说了别发语音了，对方还是不听的时候，只能直接翻译成文字了。真的太浪费时间了。所幸自己做得还算好，工作时就好好工作，沟通工具也用得恰当。希望更多人能这么做，不然有时候心情真的被影响。
@会员 雪梨
今天听了彭萦姐的微信使用雷区，其中谈到发微信语音和老在问「在么」一些微信使用不恰当的习惯，我也深有体会，对于微信语音，常常是方便了自己而辛苦了听语音的人，有时为了节省时间接受信息的时间，我甚至将对方发过来的多个长语音转换成文字来看，都快很多。
所以这就牵扯到一个沟通效率的问题，什么是沟通效率，可以理解为快速和有效的沟通，纵观来看，大家在速度上都追求的很极致，但是沟通的效果呢？有效沟通的终极目标不就是用尽可能少的资源和时间以恰当的方式让对方明白你要表达的意思么？
从使用微信的一些不好的习惯来看，我们沟通效果大打折扣，我们只是负责把要表达的意思用我们舒服的方式说完，但是，我们很少的考虑了我们的受众是谁？我们的沟通目的是什么？我们沟通的效果有没有达到？以上这些也是我们在沟通中需要注意的问题。
本周新加入会员的专属福利：
微信已经越来越深入我们的日常生活，甚至在职场中也占据着重要地位。也许当你在朋友圈肆无忌惮吐苦水的时候，上司和同事也在暗地里阅读你；也许当你频繁在工作群里发着表情包和网络用语的时候，发现并没有人回复你。可是你只有一个微信号，生活和工作都在一起，应该学会合理地使用这一工具。也许语音中的九条不仅仅是别人的雷区，也会是你的雷区。
