研究人员说，到2040年，有120万人可能患有阿尔茨海默病。吃你的免疫方式
本周宣布，到2040年，痴呆症患者人数预计将从80万人增加到140万人。这是很多，但比以前预计的要少 - 主要是由于治疗改善。
如果你想给你的灰色事物提高，听。格鲁吉亚大学发现，由于高水平的类胡萝卜素 - 可以促进大脑功能的强大化合物，羽衣甘蓝，胡萝卜和甘薯可能有能力阻止其癫痫发作。
在这里，我们展示了三种提升精神的食谱，以限制痴呆症的发病机会，保持老年人的健康。
1.大块胡萝卜，腰果和芝麻藜（供应：2，准备时间：5分钟，烹饪时间：10分钟）
你需要：
- 140克藜麦
- 1茶匙蔬菜豆粉
- 6个洋葱
- 3汤匙大豆（豆蔻）豆
- 2汤匙腰果
- 2茶匙芝麻油
- 1汤匙酱油
- 1/2柠檬汁
- 100克预磨胡萝卜
- 黑胡椒
怎么做：
冲洗藜麦（一种表现得像谷物的种子）。加入350ml水和汤汁粉末的平底锅，然后煮沸。盖上炖约10分钟 - 或直到水被吸收，藜麦软和蓬松。
2.藜麦正在做饭，剁碎洋葱，丢弃绿色的一面。你现在有空闲时间，所以也许喝一杯，放桌子或做30个按压。
3.将豆加入藜，搅拌，然后从热中取出。结合坚果，芝麻油，酱油，柠檬汁，磨碎的胡萝卜，春天洋葱和黑胡椒。把它一起好好的，然后服务。
2.燃烧土耳其，豆和甘蓝包裹（服务：2，准备时间：5分钟）
你需要：
- 2个烤和辣椒
- 1个小黄瓜
- 100克芸豆
- 1汤匙芝麻
- 1汤匙橄榄油
- 2汤匙香脂维吾尔
- 1个脱干的羽衣甘蓝头
- 250克火鸡切片
怎么做：
1.切碎辣椒和黄瓜，并与豆类，种子，油和醋混合。
将羽衣甘蓝的叶子放在平坦的表面上，并将素食混合物舀在顶部。如果你想给它一个踢，添加一点辣椒或辣椒片。
顶上用火鸡把它包起来 把它放在你的午餐盒里，立即进行饥饿的麻烦。
3.肌肉包装红薯和金枪鱼（供应：1，准备时间：5分钟）
- 红薯，2，中等大小
- 一罐金枪鱼在春天的水
- 辣椒片，捏
- 一个春天的洋葱，切片
- 低脂酸奶酪，150克
用叉子把两块红薯炒完，然后高温地微波8分钟。将它们翻转过来。
2.一旦完成，将马铃薯纵横切割，向内挤压两端，使您的肌肉友好的有效载荷成为口袋。让他们蒸气。
3.将金枪鱼排干，并在辣椒和春天洋葱中混合。包装与您的馅和顶部与奶酪。这是比高街上任何事情都更具爆发力的锻炼之后的餐点。和一个很便宜的成本。
