自从咱们孕妈怀孕之后，就会发现自己的口味猛然之间发生了很巨大的变化，以前喜欢吃的东西，现在简直是看见了就烦，以前不喜欢吃的东西，现在不吃就想得慌，可以说孕妈们都变得很挑剔了呢。
但是咱们孕妈在怀孕之后的9个月内，需要满足自己每天的活动所需以及胎宝宝的生长发育，如果没有充足的营养可是撑不下来的，今天我们就来讲一讲人体每天所需的3大营养物质以及其代表食物，即使是孕妈并不喜欢这些食物，为了宝宝的身体健康，也要多吃哦。
1.糖类
糖类是一切生命体维持生活所需的主要能源物质，人体每天需要进食大量的糖分，在人体之中分解成糖原，为大脑以及四肢的活动进行供能，但是如果孕期摄入的糖分过多，又会影响大脑的功能，容易造成孕妈神经敏感或者是神经衰弱，而小宝宝出生之后会变得易哭闹，食量差。因而孕期糖类的摄入要适量。
糖类广泛包含在咱们的日常生活之中，其中含糖量比较多的是淀粉类食物，好比说大米，面粉，玉米，水果等。所以咱们孕妈如果在怀孕期间体重指数一直上不去，可以多吃含糖量比较高的食物，如果怀孕期间体重指数过高，那就要减少相应的主食重量了。
2.脂类
脂肪是人体的第二大供能物质，也是构成脑组织的重要物质，其主要占大脑的50%-60%，所以想要让胎宝宝有一个聪慧的大脑，脂肪这种物质一定不能少。
脂肪主要来源于我们常吃的植物油以及动物油，还有核桃，鱼虾等食物之中，其中鱼类含有不饱和脂肪酸，而这种物质可以帮助胎宝宝的大脑发育，所以孕期的宝妈应当多吃鱼类。
3.蛋白质
蛋白质是人体所不能缺少的重要能源物质，占脑干总重量的30%-35%，更重要的是蛋白质之中的氨基酸对大脑的发育也很重要，如果在怀孕期间，孕妈体内的蛋白质严重不足，就会导致胎宝宝的大脑发育出现障碍，造成比较严重的智力下降。
蛋白质主要分为植物蛋白以及动物蛋白，其中植物蛋白主要由豆制品提供，而
动物蛋白则主要由红肉提供，也就是说猪肉，牛肉，羊肉之中包含有丰富的动物蛋白，怀孕期间孕妈所需的蛋白质在70-100克之间。
