为了让宝宝吃得营养均衡，吃得健康，研究宝宝辅食成了妈妈们的必修功课。
今天就为大家整理了个人养育宝宝，制作辅食的要点，有需要的麻麻们快快收藏关注起来~
一、什么时候开始添加辅食？
4-6个月期间是给宝宝添加辅食的最佳时间（早产儿的辅食添加时间是矫正年龄满4-6个月）。
每天早上10点是最佳的尝试增加辅食时间，选择这个时间点是因为宝宝已经睡了一晚，心情比较好；同时离午餐还有段时间，这样有充分的时间和耐心来进行第一次辅食尝试。
但是也要视具体情况，根据宝宝的个体生长发育程度，寻找适宜时间给宝宝添加辅食。
宝妈可以留心观察，如果宝宝出现以下表现，就可以考虑添加辅食了：
1、对食物感兴趣！比如，大人吃东西时，宝宝会盯着看，并且出现吞咽、流口水、伸手的动作。
2、宝宝能够控制自己的头颈部，比如听到声音会转身转动头等，能接受妈妈喂的流质或半固体食物。
3、宝宝近期体重增长偏缓（所以建议要坚持每天测量体重并记录），单纯依靠母乳或配方奶粉已经不能保持宝宝的良好营养了。
二、宝宝辅食怎么加？
辅食添加原则：
1、以简单为原则，一种一种给宝宝添加。
为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏，每添加一种新的食物，要连续观察至少3天，如果宝宝接受良好，再添加另一种新食物。
如果宝宝不适应，通常在6个小时内就会出现症状，比如皮疹、腹泻、呕吐等，就要暂停这种食物，并请教医生。
2、从少到多，刚开始的量可能只是一小勺，逐渐增加，让宝宝有一个适应过程。
3、从稀到稠，由细到粗。添加的食物从流质到半流质，再到固体食物。
宝宝辅食添加顺序：
按照谷物—蔬菜、水果—肉类的顺序来添加。
添加谷类食物一两周后，再添加蔬菜水果类，一段时间后，再给宝宝吃肉类食物。
tip：
肉类可以遵循，白肉类→红肉类→深海鱼肉。
一般可以按照动物肝脏（6个月+）→河鲜类鱼、家禽和畜肉（7-8个月+）→海鲜类鱼和虾（12个月+）
宝宝首次添加辅食应该在什么时间，吃什么？
三、宝宝可以吃哪些辅食？
4~6个月宝宝：
吃什么：
（1）母乳或配方奶，再加上以下食物
（2）半流质食物（如米汤，菜汁或果汁）以及泥糊状食物（米糊，菜泥或果泥）
喂养量：
（1）从1茶匙的食物泥开始添加，可以用4-5茶匙母乳或配方奶搅拌谷物（很稀）
（2）逐步增至一天两顿食物泥，如是谷物类，要逐步增稠
（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml）
注意事项：
如果宝宝第一次不吃，可以在接下来的几天内多次尝试。
6~8个月宝宝：
吃什么：
（1）母乳或配方奶，再加上以下食物
（2）水果泥（香蕉，梨，苹果，桃子）
（3）蔬菜泥（煮熟的胡萝卜，南瓜，白萝卜）
（4）煮熟的肉类制成泥（鸡肉，猪肉，牛肉）
（5）含铁强化谷物（含铁米粉）
喂养量：
（1）1茶匙水果泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完。
（2）1茶匙蔬菜泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完。
（3）3到9汤匙米粉，每天分2-3次喂完。
（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml，1杯=240ml）
注意事项：
一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。
8~10个月宝宝：
吃什么：
（1）母乳或配方奶，再加上以下食物
（2）捣碎的蔬菜和水果（香蕉，桃子，梨，鳄梨，煮熟的胡萝卜，南瓜，土豆，红薯）
（3）手指食物（小块的熟香蕉；煮熟的鸡蛋；煮熟的黄色南瓜切片，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干）
（4）少量的蛋白质食物（鸡蛋；煮熟的肉类，家禽和无骨鱼）
（6）含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）
喂养量：
（2）1/4到1/2杯铁强化谷物
（3）1/4到1/2杯水果泥
（4）1/4到1/2杯蔬菜泥
（5）1/8到1/4杯蛋白质食物
（1杯=240ml）
10~12个月宝宝：
吃什么：
（1）母乳或配方奶，再加上以下食物
（2）切成小块或条状或捣碎的水果
（3）一口大小的软熟蔬菜（豌豆，胡萝卜）
（4）混合食物（西红柿和面条混合吃）
（5）蛋白质食物（鸡蛋；泥或磨细的肉类，家禽和鱼片；豆腐；煮熟捣碎的豆子）
（6）手指食物（微烤面包或面包圈，小块拨皮的香蕉；炒蛋；黄色的南瓜，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干）
（7）含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）
喂养量：
（1）1/4到1/2杯铁强化谷物
（2）1/4到1/2杯水果
（3）1/4到1/2杯蔬菜
（4）1/8到1/4杯混合食物
（5）1/8到1/4杯蛋白质食物
（1杯=240ml）
12~24个月宝宝：
吃什么：
（1）酸奶（2岁以内尽量少喝鲜牛奶）
（2）和家人吃同样的食物，捣碎或切成一口大小的块状食物
（3）含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）
（4）其它谷物（全麦面包，面食，米饭）
（5）水果：西瓜，木瓜，杏，柚子
（6）蔬菜：煮软的西兰花和菜花叶子
（7）蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）
（8）柑橘和柑橘类果汁
24~36个月宝宝：
吃什么：
(1)低脂牛奶（可以给2岁以上的宝宝换成低脂或脱脂牛奶，如果您有疑问，请和孩子的医生核实）
(2)其它乳制品（切碎或磨碎的奶酪；低脂酸奶，奶酪，布丁）
(3)含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）
(4)其它谷物（全麦面包和饼干，切片面包圈，饼干，即食谷物，面食，米饭）
(5)新鲜或罐装水果
(6)水果干，需要浸泡到软化，避免窒息危险（苹果，杏，桃，梨，枣，无核西梅干）
(7)煮熟或切碎的蔬菜
(8)蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）
(9)混合食物
(10)水果和蔬菜汁
给大家介绍几款适合六个月宝宝添加的辅食食谱
1、肉汤胡萝卜糊
要点：胡萝卜含丰富油胡萝卜素、维生素、钙，与肉汤一起烹煮营养更好。
食物原料：猪肉20克、胡萝卜半根；
烹饪步骤：1、猪肉切片，加水小火煮十分钟，捞出肉，留汤备用；2、胡萝卜洗净之后切小块，隔水蒸熟，然后用勺子碾碎。3、把碾碎的胡萝卜泥放入肉汤中，用小火再焖煮片刻即可，放凉食用。
2、南瓜小米粥
要点：南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素；小米含丰富铁质、维生素E；
食物原料：南瓜20克、小米20克；
烹饪步骤：1、把南瓜去皮切小粒，小米洗净；2、小锅烧水至沸，然后把南瓜、小米同时放入大火烧开后转小火煮10分钟，看到两种食物均软糯就可以了。锅盖先不揭开，用余温再焖一会，小粥就更软糯了。
3、鱼泥米糊
要点：鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化；
食物原料：鱼肉（鲫鱼、鲩鱼或者您能买到的新鲜河鱼、塘鱼都可以）30g、营养即食米粉；
烹饪步骤：1、鱼肉洗净放入盘内，上锅蒸熟；然后取出去皮和鱼骨，用勺子将鱼肉碾压成泥；2、米粉加温水冲调好，放入鱼泥即可给宝宝食用。
4、西红柿鱼泥
要点：鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化；番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素；
食物原料：鱼肉30g，西红柿半个；
1、鱼肉洗净放入盘内，上锅蒸熟；然后取出去皮和鱼骨，用勺子将鱼肉碾压成泥；2、西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成碎末。3、用小锅加热放入适量的水煮沸，将鱼泥与西红柿泥加入，大火烧开小火煮5分钟就可以了。
5、玉米糊
要点：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智；
食物原料：甜玉米粒30克；
烹饪步骤：1、用刀把玉米粒削下，用搅拌机搅拌成泥状，然后用纱布把汁滤出；2、小锅加入适量的水煮沸，把玉米汁加入，煮沸后转小火煮3分钟，煮成粘稠状就可以了。
