客家酿豆腐也称为肉末酿豆腐、东江酿豆腐,是客家名菜之一,据说与北方的饺子有关。通常将油炸豆腐或白豆腐切成小块,在每小块豆腐中央挖一个小洞,用香菇、碎肉、葱蒜等佐料填补进去,然后用砂锅小火长时间煮,食时再配味精、胡椒等调料即可。客家酿豆腐成菜后,鲜嫩滑香,营养丰富。
老婆周末在网上学了这套客家菜,没想到做起来味道特别好,吃过的人都满口称赞。新鲜上桌的客家酿豆腐集软、韧、嫩、滑、鲜、香于一身,呈浅金黄色,豆腐的鲜嫩滑润,肉馅的美味可口,再加上汤汁的浓郁醇厚,让人垂涎欲滴。下面就把制作方法分享给大家吧!
原料:豆腐肉末香菇姜末蚝油料酒生粉生抽胡椒粉油盐
制作: 1.肉末中加入姜末、盐、料酒和蚝油,顺着一个方向搅拌上劲;
2.加入香菇末,顺着同一方向搅拌均匀;
3.豆腐切成大小合适的块,用勺在中间挖个小洞;
4.在小洞里面涂抹一点生粉;
5.将刚才准备好的肉馅填入;
6.再将酿好豆腐块在干淀粉中裹一下;
7.热锅放入适量的油,下入酿好的豆腐块里面去煎;
8.豆腐煎至金黄色后翻个面,同样煎成金黄色;
9.放入高汤,再加入适量的生抽和蚝油,
10,少许盐,,煮上两、三分钟后大火收汁。
11,起锅装盘。
小贴士:1.豆腐要选用老豆腐,嫩豆腐不易定型;
2.豆腐切成块后,在中间用勺掏个小洞,先在洞中涂抹点生粉,这样更利于肉馅粘住;
3.煎豆腐的油可以多一些,油温高一点下入,将豆腐两面都煎至金黄后,放入高汤和调味料,煮上两分钟,让豆腐更入味,最后加入点水淀粉后大火收汁即可。
营养价值
豆腐有“植物肉”美称,富含铁、钙、磷、镁、糖类、植物油、蛋白质等营养物质;性味甘、凉,入脾、胃、大肠经,有补脾益气、健脾利湿、清热解毒之功,对病后体虚、气短食少、乳汁分泌不足、肾虚小便不利或小便短而频数、淋浊、脾胃积热、痤疮粉刺、口干咽燥、肺热咳嗽、脘腹胀满、痢疾等甚效。
猪肉中的铜,对于血液、中枢神经和免疫系统,肾等内脏的发育和功能有重要影响;猪肉中的脂肪,维持体温和保护内脏,提供必需脂肪酸,促进这些脂溶性维生素的吸收,增加饱腹感;猪肉中的蛋白质,提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
香菇内含的麦淄醇可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力;含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能;还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。
注意事项
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,和菠菜中含有的草酸,遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅影响人体吸收钙质,而且还容易患结石症。
猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食;食用猪肉后不宜大量饮茶。