没有哪个做父母的，不希望自己孩子更聪明长高一些？儿童的大脑功能除与遗传、环境等因素有关外，营养也有相当重要的作用。于是，很多家长纷纷花大钱，盲目的为孩子买营养保健品，偏偏忽略了生活中的一些优质补脑食物。
榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。
小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首，被人们称为健脑主食。鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。牛奶每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
红枣能增强人体免疫力 ，大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖并含有大量的维生素C、胡萝卜素、等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。让孩子既聪明又长高。
黑芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、维生素D、维生素E，所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补脑益智，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，帮助孩子长高。
蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为“血清之王”。并能提高人体免疫力。提高孩子记忆力。
柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用，对肥胖的儿童来说同时还能抑制食欲。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用，可以重复喝几次，根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。
菊花茶的功效有很多，能够缓解眼睛的疲劳，现在小孩经常都会面对着电脑手机，辐射是很大的，那么小孩子能喝菊花茶吗，我们来看看吧。小儿平时尽量不要食用，但是上火时，夏天高热天气时可适当食用。
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续学习或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力。
