炎炎夏日怎么能少了养生食谱?这就给你来一波!

作者:动静资讯 2017-07-19阅读:4351次

【甜品类】

01

薏米红豆汤

炎炎夏日怎么能少了养生食谱?这就给你来一波!

用料:红豆、薏米、冰糖适量。

做法:

1.薏米和红豆提前一晚用清水洗净浸泡。

2.浸泡好的薏米红豆倒到高压锅中,大火烧上汽后转小火15分钟。

3.凉后盛出,吃豆喝汤。

功效:祛湿,能够祛除体内的湿气,消除水肿,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,既能当饭吃,还能当茶喝,是祛湿健脾的佳品。

02

红豆薏米椰汁露

炎炎夏日怎么能少了养生食谱?这就给你来一波!

用料:红豆、薏米适量,椰浆 1盒,冰糖少许,清水适量。

做法:

1.红豆薏米提前一晚浸泡。

2.养生壶选择养生汤功能,加入泡好的薏米红豆,煲煮开始。

3.待养生汤功能显示还有1、2分钟快完成时倒入1盒椰汁。

4.再加少许冰糖,完成养生汤功能后焖几分钟即可饮用。

功效:简单易做的广式甜品,红豆薏米,祛湿排毒,加入椰汁的香浓,用养生壶焖一道养生汤饮,简单味浓。买一次材料,做不同品种,一举两得喔!

03

腐竹鸡蛋糖水

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材料:腐竹(块状)、 鹌鹑蛋、鸡蛋、糖、姜、

做法:

1、腐竹放入温水中浸泡15至20分钟捞出沥干水分备用;

2、将鹌鹑蛋煮熟去壳备用、鸡蛋打入碗中备用;

3、锅中放入6~7分清水大火煮开;

4、放入浸泡好的腐竹调至小火;

5、待锅内腐竹和水再次沸腾时将鸡蛋倒入其中,放入姜块(如果想要口感绵绸一点的可以边倒入鸡蛋边在锅里搅拌)

6、最后放入一定量的糖(视个人口味)、鹌鹑蛋煮沸,收火。

功效:加点白果和薏米,更有清热去湿的功效,天气燥热或胸中烦闷时,能清除燥热,使身体舒畅。

04

鲜荷叶绿豆百合淡甜汤

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材料:鲜荷叶150~200克、绿豆100克、百合50克。

做法:

1、各物洗净。

2、鲜荷叶切碎,绿豆浸软。

3、先把荷叶下瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约15分钟,去荷叶下绿豆、百合,续煲约半小时,下冰糖片刻便可。

功效:

荷叶干品是一味清热消暑利水的中药,绿豆糯香清润还能清热解毒,百合鲜美香甜还能养肺滋阴,三者合为甜汤,清香可口,有祛暑生津、滋阴养肺、清热解毒之功,不仅是暑热时的靓甜汤,还是辅助治疗小儿夏季热的汤饮。

【 靓 汤 类】

01

白术党参炖牛展

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材料:白术2克,党参3克,白扁豆25克,牛展150克,姜2片,黄酒6克,牛肉粉、牛肉清汤、精盐等各适量。

做法:

1、牛展切块,汆水洗净血水,入盅内。

2、药材洗净后与姜、黄酒、牛肉粉、牛肉清汤一同注入盅内,用食用玻璃纸包住,橡皮筋封口,入蒸箱炖2小时。

3、最后加适量的精盐调味即成。

功效:夏日汗多耗气,湿困脾胃,运化无力,影响消化功能。此款汤品有健脾补气化湿之功,所含白术健脾化湿,党参补气健脾,白扁豆清暑化湿。适宜夏季气虚不足,湿困脾胃之人群,常伴有乏力、食欲不振、胃胀、大便稀溏等症状。

02

黄芪杞猪瘦肉汤

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原料:猪瘦肉150克、黄芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。

做法:

1、将黄芪、枸杞分别洗净、稍浸泡;猪瘦肉洗净,切块。

2、把以上材料一起与生姜放进炖盅内,加入冷开水适量,加盖隔水炖2小时,加盐调味即可饮用。

功效:

黄芪可以补气固表,利尿解毒,用于气虚乏力、中气下陷等症,枸杞可以补肾益精,养肝明目。

这两款药材适用于气虚乏力,表虚自汗,视力减退、头晕目眩、腰膝酸软等症。

03

红枣黄鳝汤

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材料:红枣6~8个、黄鳝400克、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法:

1、红枣去核,稍浸泡;

2、黄鳝用盐或热水擦去黏液,宰洗净;猪瘦肉洗净,切块。

3、一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。为3~4人用。

功效:中医认为,黄鳝性温味甘,有补虚损、祛风湿、强筋骨之功。以补脾和胃、益气生津的红枣煲黄鳝,鲜美可口,有补气养血健脾的功效,对体倦乏力、少气、头晕、眼花等有较好的滋补作用。

【 家常菜品 】

01

苦瓜排骨汤

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材料:苦瓜、排骨、盐适量

做法:

1、苦瓜去囊后切成小块,取少量酸菜备用,排骨切块状;

2、排骨先用水焯一遍后下锅加入足量的水,大火烧开,捞掉水面的漂浮物;

3、放入苦瓜,水开后调成中火煮30分钟后,加入适量盐即可。

功效:苦瓜清凉、明目、解毒、有降血压的作用,但脾胃虚寒的人不宜多吃。

02

冬瓜淡菜汤

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材料:冬瓜、淡菜(贻贝科动物的贝肉)、葱、油、盐等适量

做法:

1、冬瓜去皮后切片,淡菜刷洗干净;

2、取一锅下油放入葱花炝锅后倒入冬瓜翻炒一会,然后加入足量的水,放入淡菜;(淡菜一定要在水还没有热之前放进去,不然不会开哦)

3、大火煮开后小火炖一会加入调味,即可出锅。

功效:冬瓜能够清热解暑、养胃生津、清降胃火,夏季可多食用。

03

清蒸鲤鱼

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材料:鲤鱼一条、葱姜各100克,酱油、料酒、糖少许

做法:

1、将鲤鱼杀好洗净切花刀,葱切段、姜丝备用;

2、把葱姜段放入鱼身上的划口内,加入酱油、料酒、糖少许腌制5分钟;

3、蒸锅放入水烧开,放入鱼,大火蒸7分钟,小火再5分钟即可出锅。

功效:鱼肉是优质的蛋白质,脂肪含量较少,对高血压患者来说是不错的食材。

04

青椒炒鸭块

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材料:青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

做法:

1、鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;

2、青椒去籽、去蒂洗净后切片。

3、锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

4、锅内留少许油,参加盐、酒、鲜汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒多少下装盘即成。

功效:温中健脾,利水消肿。

05

三彩胡萝卜丝

炎炎夏日怎么能少了养生食谱?这就给你来一波!

原料:冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两、红干椒二两、淀粉少许。

做法:

1、冬瓜、胡萝卜三两、绿尖椒分别切丝;

2、淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁;

3、盐、味精适量。

4、将锅置火上放油烧至五成热,倒入红干椒、冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。

5、锅里放水烧沸后,将全部蔬菜倒入沸水稍焯去油。

6、捞出沥干水分。

7、锅内放少量油烧至七成热后,倒入全部原料加盐翻炒约两分钟。

功效:夏季容易食欲不振,有增加营养、调节食欲、滋润皮肤等功效。

小贴士:

1、夏季饮食应以清淡为主,尽量多食用蔬果、少吃油炸食物。

2、生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

3、常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等冲泡水饮用祛暑。

4、最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质,增加身体抵抗力。

也许你看到的,正是别人需要的喔!