大白菜
大白菜随处可见，简直不能再普通了。白菜中含有丰富的水分、维生素C、维生素E，能够为身体补充水分，促进体内毒素的排泄，常吃大白菜更可以帮助我们降低火气，增加新陈代谢的效率。
菠菜
菠菜的纤维素很多，促进肠蠕动利于消化。其含水量也很高，高达93%，并且热量很低，营养丰富，内含的大量的维生素能供人体所需所求。总之，菠菜身价普通但是营养不菲，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。
韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2，韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，能促进肠胃蠕动，把体内的多余脂肪和垃圾狂风暴雨般带走。
芹菜
芹菜有“负卡路里”食物的美称，不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，强效刮油，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以利尿消肿。建议在炎炎夏日，感到口干舌燥气喘心烦，身体不适时，多吃些芹菜，有助于清热解毒，去病强身。
苦瓜
苦瓜的热量非常的低，且含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。内含的高水分、高钾类物质，具有解毒排毒、养颜美容、消暑祛暑的作用。正逢夏季，餐桌上记得加一盘苦瓜菜哦。
奇异果
奇异果被称为水果界的维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。奇异果称为是辅治肥胖症的果类，全靠它非常强劲的肠胃蠕动功效。好吃又刮油，有什么理由拒绝爱上它呢？
