中医著作里经常会提到阴阳的概念，到底什么是阳气？《素问·生气通天论》中就有相关介绍。大意说，阳气如同天上的太阳，能调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气受到耗伤，就像天空没有太阳的光明，人体无法运作。
夏天养生要注意养阳，因为在炎热的夏天里，有些行为最能伤阳气。北京中医药大学东方医院肾病科秦建国主任医师介绍，伤阳治病的原因大体可以分为两部分——外感、内伤。过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水属于外感；过食寒凉、过劳伤阳属于内伤。
这5种行为最伤阳气：
1.过用冷气
夏天，家家户户都少不了要开空调。中医认为冷气属阴，所以空调使用不当是最能伤阳气的。空调的温度别开太低，在26-28度且不直吹最适宜；从室外回来不建议立即开空调，因为这时人体毛孔张开，如果空调的冷风直接吹着身体，会让风寒之邪乘虚而入，引起伤风感冒；此外，午间、晚间睡觉的时候最好将空调设置为睡眠模式，温度适当调高些，用衣被盖好身体；还需要注意的是，如果天气过热而且家中通风不畅，也别强忍炎热，建议开启电扇、空调降温防暑。
2.过汗伤暑
夏天气温过高，长期在外面从事重体力劳动的人容易大量出汗，过度出汗容易损伤卫阳，导致阳气随着汗液蒸发而脱失。卫阳受损，就不能很好地抵御外邪入侵、调节汗孔开合等，致使夏月伤暑。
时下很多人较热衷于通过微信运动拼步数，秦医生提醒，走路虽然是很好的健身方法，但是过量过速的运动会对膝关节、髋关节造成难以逆转的损伤，尤其是老年人还有一些患有基础疾病的患者（如慢性心衰、慢性肾衰、心肌缺血、高血压等），最好的状态以身体不劳累为前提。
3.冒雨涉水
夏天高温多雨，雨势大的时候，最好做好防护措施。硬性冒雨涉水前行并且滞留太长时间，容易导致寒湿之气入侵体内，致使阳气受损，出现发热、腹泻、呕吐等症状，同时也会给风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根隐患。
4.过食寒凉
夏天很多人都爱吃冷饮，然切记别过量。因为过食寒凉容易导致寒邪伤中，而脾胃之阳耗伤易致腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等；妇女胞宫之阳损伤，会有宫寒不孕、痛经、闭经等症状出现；还容易引起心脑血管疾病患者血管快速收缩，出现心肌梗死、脑卒中等急危重症。
5.过劳伤阳
过度的体力、脑力劳动会导致阳气受损，人容易出现肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等，所以，劳逸结合，动以养形，精以养神都是有利于身体健康的。
养生食疗法：煮苹果
《素问·四气调神大论》中提到“春夏养阳”。在秦医生看来，春夏养阳可以理解为，
一方面盛夏酷暑，最容易耗气伤阳；一方面不可贪凉，避免寒湿之气入侵。因此，夏天最好处阴凉处避免大热，同时也要避免贪凉。过食冷饮导致阳气受损。
夏季养生当养阳，秦医生给大家推荐一款养生食疗方法——煮苹果。首先，取新鲜苹果将其洗干净去掉果皮，然后切成适当大小，放入500ml水，苹果煮至软和就可以了，放凉以后，连同苹果与汤水一起服用。
这个方法操作简单，煮苹果不仅能避免夏季水果的过凉护阳，连同汤水一起服下还能滋阴，还富含碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需物质。苹果在水果中最为平和，对普通人群以及亚健康的人群来说都可以起到很好的养生效果。
