三伏天已经进入中伏，这是一年之中最热的一段时间，这段时间不仅要避免中暑，也要避免湿气的侵袭。湿气是无处不在的，现在是夏季雨水较多，环境比较潮湿，再加上夏天多熬夜，吃夜宵、喝酒增多，湿气也更容易进入人的身体，要夏天健康清爽，没有小毛病，祛湿是关键。
要祛湿，也得先知道自己有没有湿气，下面这些湿气重的症状，看看你身上是否也有。
1、湿气重浊，危机下阴，就会造成小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒、菌类腐败等症状出现。
2、湿气重一个典型特征的就是舌苔厚腻胖大，早上起来的时候不妨照照镜子看一下。
3、湿气重会影响人的精神，表现为面色发黄，困重、乏力、眼皮浮肿或眼袋明显，做事集中不了精神。
4、湿气重浊，还表现在排便情况上，早上上厕所的时候看看自己的排便情况，是不是有大便不成形,粘马桶的情况，而且伴有腥臭。
以上症状你中了几个？有一两个也就证明了你身上有湿气了。
湿气重可以用两种食物一种能有效祛湿，一种还能降三高防疾病！
第一种，薏米
薏米为禾本科植物薏苡的种仁。秋季果实成热后，割取全株，晒干，打下果实，除去外壳及黄褐色外皮，去净杂质，收集种仁，晒干。薏米丹渗甘补，即能利水消肿，又能健脾补中。常用于治疗脾虚湿盛所导致的腹胀、小便不利、水肿、脚气浮肿等症状。薏米还可以渗除脾湿，健脾止泻，尤其善于治疗脾虚湿盛所导致的泄泻。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：1、提前将薏米和红豆放进水中泡几个小时，这样会更容易煮开；2、将所有材料准备好后，一起放入锅中；3、瞎用大火将水烧开，然后转小火慢慢熬，直至软烂；4、出锅前加入红糖等调料即可。
薏米红豆莲子粥
材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。
做法：莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡，放进煲中加水煮烂熟开花。
第二种，糙米
俗话说“人参一斤，比不上糙米一升”。李时珍的《本草纲目》记载：常食糙米，不仅能和五脏，还能祛病延年，润泽容颜，青春常驻。糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量非常丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
糙米中有大量纤维素，有降低胆固醇、减肥通便的功效。能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；最重要的是糙米胚芽有改善肠胃既能、净化血液的作用。还能够降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生。
糙米中富含“Y-谷维素”能调节胰腺，帮助胰腺功能恢复正常，达到预防糖尿病效果，或减轻糖尿病症状。
糙米含有丰富的维E，对女性延缓衰老有很好的作用， 能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；能中和自由基，延缓皱纹、老年斑出现，让肌肤看起来更年轻。
你开始养生了吗？
你会以什么食物为主食？
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