血，孕育生命；气，推动生命。《素问·调经论》说：“气血不和，百病乃变化而生。”如果气血失常，必然会影响到机体的各种生理功能，导致疾病发生。但我们在补气血的同时，千万不能进了养气血的误区！否则就功亏一篑了！
接下来，养生君就来告诉大家关于养气血，有哪些误区呢~
补气血，一定要知道的误区
一.只有女人需要养气血。
90％以上的人认为，补气血是女人的事，甚至说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。
其实，在临床上男人得气血虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致气血虚证。所以男人也要注意补气血。
二. 单纯的运动，会耗伤气血
运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，强化心脏的功能，提高人体的免疫力，加快人体的新陈代谢，加速人体废物的排出。如果只是单纯的运动，不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。
三.并不是所有的寒凉食物都会对身体产生负面影响
比如夏天，人体大量出汗，应适量吃些带寒性的西瓜。它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分。这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用。
另外，寒、热食物要搭配食用。比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有伤害！
补气血的两个黄金穴位
1.关元穴
关元穴在腹部肚脐下方约3寸处。具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。本穴为血液循环的强壮剌激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。
2.气海穴
此处为男性“生气之海”，也就是说它是精力的源泉。此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。
补气血的食疗方：玉灵膏
这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过次方。
玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效比人参黄芪还好，身体虚弱、气血不足的女性，尤其是产妇，服用后效果最好。
罗大伦博士专门介绍了制作方法：
龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可）两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
后来他又在博客中写到：有读者发邮件说，按照王梦英说的在饭锅上蒸百次，怎么也得40小时以上。于是这位读者自己试着蒸了40小时，结果龙眼的甜味没了，但是功效极好，吃了不上火，睡眠明显改善。
罗大伦老师开始以为现代人没耐心蒸那么久，所以简化成4小时，虽然也有效果，但有的人吃了上火。后来试着蒸10小时以上，果然龙眼甜味消失了，变成了苦味，但喝了不会上火，效果也更好。
看来古人的方法确实都是经验之谈，如果喝着口味不好，可以加点红糖。
好了，做法介绍给大家了，如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。
但切记：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食，感冒期间停食。
大家可以自己在家做，如果觉得买材料和蒸制太麻烦，那给大家推荐一家执业医师做的店铺，里面有他制作的古法玉灵膏，有什么健康问题，也可以通过客服咨询他。玉灵膏 250克 ￥100 购买
