人体有十二正经、十五脉络，每条经络上分布着诸多穴位，皇甫谧在《针灸甲乙经》记载了全身穴位649个、穴名349个，那么这么多的穴位都需要我们一一记住吗? 其实，我们只需记住几个主要的穴位，并学会使用它，对养生保健而言就已经足够了。
1．涌泉穴涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。
涌泉穴与人体生命息息相关，其位于足底，在足掌的前1／3处，屈趾时凹陷处便是，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能治疗多种疾病，如头痛、休克、巾暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖系统病等。
足三里穴位于膝盖边际下三寸，当然这里的三寸指的是人四个手指并在一起的宽度，因人而异，在胫骨和腓骨之问。
足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个给养仓库，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任，在该穴处按摩，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻，因此也是人体长寿的重要穴位。
3．人中穴人中穴位于鼻子和嘴巴之间，是脸部一个很重要的穴位。
人中关涉到两个重要的经脉，人体从前阴和后阴的中间叫会阴穴，从会阴穴的里面延伸出一条经脉，叫督脉，它是人体最重要的阳经，从前胸正中线一直上来，到头部，这里也有人体的一条重要的阴经的脉，叫任脉。人中就在这两条最重要的任督，二脉的交会处，在古代这个穴位叫“寿宫”，就是说长寿与否看人中；还有叫“子停”的，就是将来后代的发育情况如何也要看人中，也就是说人中是阴经和阳经的沟渠，从它可以看出阴阳的交合能力如何。
人突然晕倒时，有个急救措施就是掐人中，很多时候，晕倒的人会苏醒，这是因为人突然晕倒时掐人中就是通过刺激这个穴位，使其阴阳交合，从而苏醒。
百会穴位于头部，在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。它与脑联系密切，
是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为
各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于
调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。
百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人的潜能，增加体内的真气，
调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老，是治疗多种疾病
的首选穴，医学研究价值很高，并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳呜、
鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。
5．合谷穴合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，是人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。由于大肠经从手走头，所以凡是颜面上的病，比如牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其他五官方面的疾病等都可以通过按揉刺激合谷穴使疾病减轻或消除。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。
这里顺便提一下该穴指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非朝着垂直于手背的方向直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴位的疗效。
三阴交穴位于足内踝上三寸，是脾、肝、肾三条阴经的交点，具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。按摩三阴交穴可治腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食不化、泄泻、月经不调、崩漏、赤白带下、子宫脱垂、经闭、不孕、难产、胞衣不下、产后血晕、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、阴茎痛、疝气、水肿、小便不利、缩阳、遗尿、神经性皮炎、湿疹、荨麻疹、失眠等疾病。
7．神阙穴神阙穴位于腹中部，脐中央。经常按摩神阙穴，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
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