一直有灸友在我们公众号后台留言咨询，艾灸的最好时间段是什么时候。晚上到底能不能艾灸。甚至有人说看到很多文章说，晚上艾灸犹如服用砒霜，损耗经脉。
首先我想说艾灸最好的时间段是清晨或者上午。但我都是晚上9点多才开始的，一般灸2个小时，也就是11点钟结束。
那晚上艾灸到底好不好？怎么解决？
一、为何说晚上艾灸不好
《素问生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”
意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
中医养生讲究的顺天时！这是完全正确的。
晚上艾灸在老祖宗看来是违背了自然规律的。
我们来看晚上的2个时间段：
9点-11点；属于亥时，也就是人定。也就是说，这个时候人应该安静下来了。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。
就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。
11点-1点；这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉。大睡子时觉，就是这个时候。
子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气合阴的时候，这时睡觉最利于”养阴。
而艾灸主生发，也就是生发阳气的。
因此晚上艾灸影响睡眠，曾经不止一位用户反馈，晚上艾灸后精神越发精神，怎么睡都睡不着。
其次晚上艾灸可能会虚耗肾阴！
如果晚上艾灸后出现：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等，那就是耗了肾阴。
二、上班族下班晚了还灸不灸
那么问题又来了，我们上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？！
我告诉大家：
继续灸！
我们只是说：晚上灸效果不如上午清晨，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！
《黄帝内经》中讲寒热虚实，火自当之。所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。
中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！
实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！
滋阴穴位
涌泉穴:
注释：本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉穴 可以散热生气
复溜穴：
注释：复溜”的“复”是反复的意思；“溜”是盛放的意思。也就是作为气息在此持续堆积的穴位，补肾益阴，温阳利水
太溪穴：
注释：太溪穴是人体足少阴原穴。具清热生气之效。
照海穴：
注释：指肾经经水在此大量蒸发。至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名。具吸热生气之效
今天大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！
养阴步骤：
1、泡 脚：
每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水皆可
2、药补：
麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等，其中麦冬、沙参可以泡水和滋阴
3、食补：
鸭肉、猪皮、蛤蜊、枸杞、银耳、桑葚 都具有滋阴作用。
三、什么时候艾灸最好
中午阳气最盛，因此有人认为：中午艾灸最好！
其实上午阳气生发，个人认为上午艾灸最好！因为艾灸也主生发，顺天时，帮助你体内阳气生发起来，特别是体虚之人，中午还可以睡个子午觉
实际上这个都不重要！
重要的是坚持用正确的方法艾灸！
到底什么时间好？！
白天好！能坚持最好！
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