上期我们介绍了穴位“瞳子髎”，本期介绍归属足少阳胆经的“风池穴”。
颈部僵硬，肩膀酸痛怎么办？
风池穴位位置风池穴归属足少阳胆经，风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经上的重要俞穴之一。
风池穴的准确位置图
取穴方法定位此穴位的时候应该让患者采用正坐或俯卧、俯伏的取穴姿势，以方便施者准确取穴并能顺利实施相应的按摩手法。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是）。
正坐或俯伏，在项后，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。
按摩风池穴位的手法取端坐位，将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，先点按半分钟，再向外按揉2分钟，力量由轻渐重。
按摩风池穴位的手法
按摩风池穴位的好处1.消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等。（特别推荐：小编多次自已按摩按揉过该穴位，确实有明显的作用。）
按摩风池穴消除黑眼圈
2.治疗头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，
3.缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、宿醉等。
缓解失眠
日常保健风池穴是治疗头面部五官疾病的重要穴位，因此除了眼睛疾病以外，对鼻炎、耳鸣、咽痛等有一定作用；还常用于防治颈椎病，特别是颈肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有头晕头痛者；此外，上下摩擦风池穴有祛风散寒的作用，能有效防治发烧感冒等呼吸系统疾病。
文献摘要《针灸甲乙经》：足少阳、阳维之会。
《备急千金要方》：主喉咽偻引项挛不收。
《外台秘要》：千金疗疟灸法，灸风池二穴三壮。
《针灸大成》：主洒淅寒热，伤寒温病汗不出，目眩苦，偏正头痛，疟颈项如拔，痛不得回顾。
《医宗金鉴》：肺受风寒，及偏正头风。
按摩胆经注意事项由于人吃下饭时，大量血液去消化食物，所以刚吃过饭半小时内不要按摩。另外，生气的时候，也不要敲胆经。一般敲到敲过的位置热热的时候就可以了，是很舒服的感觉，估计10分钟内可以做完；敲到位的话，一天一次就行，敲多也可以。
此外，老人敲胆经的次数不能太多，因为会导致血压上升太快，对健康造成影响，所以，在进行胆经按摩时，最好咨询专家建议。
“胆经”’是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状态来说太重要了，剩下的穴位我们下期继续。
