潘明沃
中医学博士，副主任医师，广东省妇幼保健院中医科主任，广东省妇幼保健院中医治未病专项负责人，中医科主任，
中国妇幼保健协会中西医结合分会候任副主任委员，中国医师协会中西医结合男科专家委员会委员，广东省医学会中西医结合热病专业委员会委员。潘明沃博士教你怎么解决蛋疼来自友吃00:0006:57
1.男性在孕前检查，要注意保证规律的生活方式，要避免熬夜，要劳逸结合，适当进行体育锻炼，饮食要注意营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。
2.检查前三天不要抽烟喝酒，不要吃油腻、糖分高的食物。男性朋友要在计划怀孕之前的三个月甚至半年之内戒烟戒酒，因为吸烟会引发性功能障碍，降低生育力能，影响到受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量;长期的大量饮酒，会导致男性的精子数量减少，活力降低，畸形精子，影响受孕和胚胎发育。
3.孕前检查前3～5天不能有性生活，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。
4.抽血要空腹，因此检查前一天晚饭后不要在吃东西，保证在抽血前空腹8小时以上。
据最新调查显示，驾驶汽车的男性，更轻易发生不育。而且，研究者发现，驾车会导致阴囊温度升高，而高温对睾丸内的精子产生，会有不好的影响。
因为男性生殖器官很轻易受到环境的影响。特别是久坐、高温环境中工作的男性，轻易就会导致阴囊温度升高，而高温对睾丸内的精子天生会产生不利影响，导致精子数目减少，畸形精子比例增高，很容易导致不孕症。
大部分的男性不孕症，都是后天环境所致，但从外表根本无法看出来，只有进行精液诊断和检查才能得知。
小建议：在计划怀孕前3个月，尽量防预长时间驾驶，驾驶时不要穿牛仔裤，要穿宽松的裤子，坐垫上垫凉席，增加透气性。同样对于办公室里久坐的职员，最好选择木椅，并每坐30分钟到1小时，就站起来活动活动，透透气。
1.足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。
2.按摩足三里，能通经活络、疏风化湿。
3.按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。
4.长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果。
5.按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。
1.排肝毒消火气
非常适合那些日常就比较爱生闷气以及比较内向的人群，如果你是那种脾气来得快去的也快的人群，那么按摩太冲穴的效果就不是那么的明显。
2.治疗耳鸣耳聋
经常对太冲穴进行按摩，对治疗耳鸣耳聋具有不错的作用。这是因为耳鸣耳聋出现的很大一部分原因就是由于肝胆火旺所引起的，这个时候按摩太冲穴能够令身体更加的耳聪目明，同时还具有清肝泻火的功效。
3.治疗昏厥
对太冲穴进行刺激，能够很好的调节身体中阴阳之气逆乱的情况，对于昏厥有很好的治疗作用，经常按摩还能够引气下行，醒脑开窍。
1、缓解治疗头痛、目眩、牙痛、咽喉肿痛、气喘、支气管炎、耳聋、耳鸣、消渴等
2、缓解治疗女性生理不顺、月经不调、肾脏病、小便频数、乳腺炎、增强兴功能等
3、缓解治疗关节炎、风湿痛、腰脊痛、下肢厥冷、腰肌劳损、手脚冰凉、手脚无力等
4、缓解治疗精力不济、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤等
1.可吃富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2.可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
3.可吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
4.干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
5.适当的运动锻炼
除了合适的吃，适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去,就能看到成效。
友吃，你的膳食养生专家！
