痛苦的失眠,中医穴位治疗方法!

作者:时光社 2017-06-30阅读:2324次

夏季时失眠人群会越来越重,有时整夜睡不着,那么这样的失眠该怎么办呢?中医教您公穴位按摩法,一起来学习一下失眠养生方法吧!

失眠怎么办

失眠的人一般都会陷入焦虑的情绪当中,越想入睡却越睡不着,针对这种情况我们需要做的是适当的对这些穴位进行刺激,这样能更好的帮助睡眠。

(1)印堂穴

位置:两眉头连线的中点处。

操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

(2)攒竹穴

位置:两眉头凹陷处。

痛苦的失眠,中医穴位治疗方法!

操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

(3)太阳穴

位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

(4)安眠穴

位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

(5)率谷穴

位置:耳尖直上1.5寸。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

(6)内关穴

位置:腕部横纹上2寸。

操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

(7)神门穴

位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

(8)三阴交

位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

(7)神门穴

位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

(8)三阴交

位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

穴位按摩的好处在于能帮助我们更好的凝神静气,帮助入睡,如果我们一直被睡眠困扰就可以尝试。想要解决失眠问题,这些穴位可以多按摩。

失眠最好的治疗方法

失眠真的是很痛苦,如果睡不好觉就会导致身体出现各种不适症状,不仅如此会还导致身体的素质变差,所以想要身体棒解决失眠问题很重要。

No.1 呼吸减慢

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

No.2 回想法

躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。

No.3 用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

总结:除了穴位按摩还有其他的方法也可以解决失眠问题。如果失眠了一定要及时的调理。