夏天就要过去了，也有很多小伙伴反映平时坐空调房多了，有时候空调温度太低，都要披上长袖，围巾，防止着凉，如今一波冷空气就要来袭，在冬天手脚冰冷的小伙伴们，得要琢磨怎样度过。
手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。因为女孩爱美“要风度不要温度”，而年轻人爱在夏天喝冷饮等，久而久之，身体受寒凉侵蚀。也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那是元气不足的表现。这种体质既有天生的，也有后天形成的。
艾灸属阳，配合灸火，能起到疏通经络，补充体内阳气的作用。艾灸是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷、阳气不足有很好的升阳治疗作用。艾灸以下穴位，能够帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
1大椎
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用。如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法：大椎穴位，可以使用艾灸仪，时间在20-30分钟，温度在45-50度左右，或者以自己适应为度，因为艾灸仪艾灸很方便，所以完全能够长期坚持下来，这样也会收到很好的效果。
2命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿、早泄，女子宫寒、不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
施灸方法：艾灸命门穴，时间在20-30分钟，温度在45-50度左右，或者以自己适应为度。因为配合使用艾灸仪等工具可以同时施灸好几个穴位，所以艾灸命门的时候可以同时配合大椎穴一起施灸，效果更好。
3神阙穴
就是肚脐眼儿，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕等。
神阙是气和、气舍、气具之穴，任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
施灸方法：艾灸神阙以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。时间在20-30分钟，温度调节为45-50度，以自己适应为度。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病、妇科疾病、生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
4足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个“常不干”指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法：艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，时间在20-30分钟，长期坚持，会有很好的效果。
5涌泉穴
在人体足底穴位，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方法：可以在晚上睡觉前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴，时间20-30分钟。也可以用灸大夫艾灸仪，将两个连接好仪器的艾绒片直接贴在足部涌泉穴的位置进行艾灸，时间20-30分钟。这两种方法相比而言，艾灸仪更加方便，如果经常艾灸，建议选择艾灸仪。
现在辅助艾灸的工具五花八门，基本上多个穴位都是可以同时进行艾灸，时间上完全是可以安排的。五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸2-3个穴位，隔天再施灸余下的穴位，然后艾灸的时间在身体适应后，可适当延长到40分钟，只要坚持下来一定会看到疗效。
想要今年冬天就看到效果，现在都要行动起来了
