秋天已慢慢过去，初冬就要到来。天气渐渐变冷。肌肉收缩，关节受寒。血液循环就减慢，宣发排泄功能减弱。从头到脚按摩关键穴位，可提高身体的免疫力，减少疾病：
中医认为人体是由经络组成，经络是运行全身气血，联络脏腑支节，沟通上下内外的通路。穴位就分布在经络上，只要按摩穴位血气通畅了，身体自然健康，因为穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置，通过刺激穴位，能起到调整体内气血运行的目的。按摩以出现酸、胀或者胀疼为度，功能清湿热、疏经活络。
1、百会穴：位于头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。
可握拳轻叩头顶百会穴以醒脑提神，或反覆重力揉按风池、涌泉穴以强身健体。穴位一紧一松且有节奏地按压，一般2秒一次，每次5～10分钟。每日早晚各1次。按后感觉要有酸、麻、胀才好。
2、 风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平。
3、耳部按摩：
（1）提拉耳尖：先用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部，然后再往上提揪。
耳尖处有盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节等部位的反射区等。
（2）上下按摩耳轮：先按摩耳轮并向外拉，以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏，使之发热、发烫，然后再向外拉耳朵。
耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。
（3）下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉。
耳垂处的穴位反射区有头、额、眼、舌、牙、面颊等。
4、内关穴：手腕弯曲处往手肘方向2指幅处，即用自己另一手的三个手指（食、中、无名指）横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感。
5、曲池穴：大肠经的湿浊之气聚集于此，寒则补之灸之，热则泻之
6、承山穴：随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化，运化水湿，固化脾土，寒湿则先泻后补或补之灸之，风热则泻之。
7、中脘穴：任脉的地部经水由此向下而行，聚集及传导地部水液，寒则补之留针或多灸，热则泻针出气。
8、关元穴：是人体的穴位。其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
9、三阴交：足三阴经气血在此交会，将足三阴经气血重组后再行分流，寒则补而灸之，热则泻针出气。
10、足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
11、太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠疼感。4、太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠疼感。
12、涌泉穴：体内肾经的经水由此外涌而出，散热生气，寒则先泻后补或单泻之，热则补之。
