马上进入冬季,养生重在祛寒,怎么做才能抵御寒邪?
给大家介绍一个安全无毒,简单操作的健康养生之法:泡脚+艾灸。
养生先养脚脚,人体“第二心脏”, 人之足犹如树之根,“树枯根先竭 人老脚先衰”,足部健康关系着全身健康。艾叶煮水泡脚,如吃补药。
老话讲:十病九寒,寒从足下生。双脚离心脏最远,是血管分支的末梢部位,血液循环缓慢,加上脚部脂肪层薄,因此脚部是全身温度最低的部位。这就是为什么穿很多衣服,脚部还是冷冰冰的原因。神医扁鹊曾说:两脚之气血雍滞不行,则周身之气血亦不宜通。可见,足部气血的畅通与否,关系着整个机体的健康。
艾叶煮水泡脚推动血运、温煦脏腑、健身防病,特别对于阳气不足、阴盛寒重之人,脚属阴,为体内阳气最弱之处。而艾叶属于极阳之物,因此用艾叶煮水泡脚,可暖气血温经脉,逐寒湿止冷痛,达到理想的祛寒补阳效果。具体操作方法:泡脚前,先取50克陈艾艾叶撕碎加水烧煮,待水沸腾后再煮10分钟,随后倒入泡脚桶中,等水温降至45℃左右,便可浸泡。
养生之道,唯艾灸赞艾灸可同时针对疾病形成的内外因发挥作用,既能调节脏腑功能,又能祛除风寒湿诸邪。艾灸神阙穴、气海穴、足三里、关元穴、三阴交、涌泉穴等可以祛寒除湿,补虚益损,培补元气。长期艾灸涌泉穴,可缓解膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状。
先泡脚后艾灸,不可先艾灸再泡脚泡脚可促进血液循环,调动体内气血,有利于艾灸时打通经络瘀阻,让气血畅行。
艾灸过后不能碰水。艾灸时热力波及范围大,艾灸过后毛孔打开,碰水易导致寒气入侵身体,即便是用热水泡脚,也很难避免风和寒气入侵。此外,艾灸过后气血运行畅通,气血运行有“遇温则散 遇寒则凝”的特点,贸然碰水,一旦寒气入侵,易导致疏通的气血再次不通畅,做无用功。
如果近期睡眠不怎么好?手脚总是冰凉,感觉头重昏沉,可以试试泡脚再艾灸!