穴位按摩实际上是通过肢体动作产生的力的作用对穴位产生刺激，从而达到治疗疾病和健康养生的目的，是一种最简单，最绿色，最省钱的健康养生方式。中医认为，人的很多疾病往往是由于经脉不通，气血运行不畅所引起淤堵造成的，而通过按摩穴位，能使局部皮肤表面温度升高，加快血液循环，从而增强人体的抵抗能力。
常按这几个穴位，能改善身体亚健康状态，使身体越来越年轻！
1 百会穴
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2 涌泉穴
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3 关元穴
脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
4 印堂穴
从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。
揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
5 膻中穴
在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。
现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。每天按揉100下，时间约2～3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。
6 消泺穴
要减肥，就按摩“消泺穴”（可谓是不花一分钱的减肥法）。此穴部位：在臂外侧。它是人体三焦经上的一处重要穴位，经常按摩这个穴位，既可以治疗气郁胸闷，还有神奇的减肥效果。 主治：1.按摩此穴位能够除湿降浊、清热安神、活络止痛；2.经常按摩此穴，能有效治疗头痛、颈项强痛、臂痛、齿痛、癫痫等疾患；3.每天坚持按压这个穴位，具有减肥美容的效果。 取穴技巧：正立，双手下垂，先用左手掌置于右手臂中间位置，再将右手掌置于左手臂中间位置，左右手四指向手臂施加压力，中指所在的位置即是。 自我按摩：双手交叉，一手掌心置于另一手手臂上，四指并拢向消泺穴施加压力，一压一松(施力程度：重。），每次3-5分钟，早晚各一次
