现在城市生活压力大。大家整天奔波忙碌，很多人年轻轻轻便得了上脱发，极大地影响了工作生活形象。有的刚刚参加工作，甚至还没有谈朋友、成家，没有头发可怎么行。
今天小编介绍给大家几个小方法，经常吃4种食物，平时多按摩2个穴位，可以防脱甚至生发，大家不妨试试.
俗话说，民以食为天。细胞只要营养充足，环境合适就可以生长分裂。像头发生长需要40多种微量元素就是如此。我们可以口服维生素，在头皮喷涂毛基质营养液，给头皮补充营养，对于严重脱发或者长时间不长头发，都有比较好的防脱和生发作用。大家不妨试试。
要经常吃的4种食物：1、红肉（牛羊肉）红肉可以提供充足的蛋白质和铁。头发成分70%是角蛋白。25%是钙。所以蛋白质充足首先是必须的。像是身体瘦弱更要多补充。另外铁是合成血液的主要元素。缺铁就会贫血，贫血血液浓度降低、总量减少，就会导致血液循环出问题，血液营养含量、循环效率等都会减少。毛囊也不例外，获得的血液、营养也会同比减少，导致脱发问题，或者头发生长缓慢。
维生素是身体代谢不可缺乏的物质之一。毛囊分裂代谢生长以及生发离不开维生素。维生素一般含有比较多的是蔬菜水果。像我们经常说的生发食物也都大量含有。例如黑芝麻富含20多种微量元素，是已知包含营养物质种类最多的食物之一。黑豆包含头发所需的多种蛋白以及营养物质元素，芒果、木瓜等水果也都含有16种以上营养物质。这些水果不妨多吃。
矿物质元素身体需要的少，但是缺一不可，少一点都不行像铁、锌、硒、氮、磷、钾等。矿物质元素是合成激素的主要物质。我们说的内分泌，就必须由矿物质元素来合成。而头发生长也必须有充足的矿物质。我们已知矿物质元素含量最多、种类最全的就是树生坚果，核桃、松子、榛子等。
头发中20%的物质是钙。钙也是身体必不可缺少的物质。人体除了水，最多的物质就是钙。钙是脂溶性的，也就是说钙不溶于水，但是可以溶于脂肪。所以补钙的时候要和脂肪一起摄入才能够吸收。例如我们说的吨骨头汤，吃排骨就是这个意思。钙含量比较丰富的是海鱼虾。同时海鱼虾中还有大量的锌、铁等物质，蛋白质也较高，脂肪比例又比一般肉类要少，是养生保健的好食品。
按摩主要是促进血液循环，加速血流提高微循环效率，像按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，就有不错的效果。平时按摩可以用大拇指指腹轻轻点压。要同时按压两侧穴位时，注意不要太大力。头部穴位要注意，因为离大脑比较近，也比较脆弱。
百会穴是名门也是天门。武术中就常会用百会穴接阳气入体。我们经常按摩百会穴，可以改善头部血液循环，增加抵抗力。提神醒脑还有不错的防脱效果。按摩时候要注意力度，向下有节奏的按压，不要太用力。
