大家周一好！
你是否有时候在上楼梯时腿会隐隐约约发出“咔擦”的声音，或者是膝盖关节“咯噔响”？这时候，你要注意，可能是身体的某些器官出现问题，身体正在发出求救的信号。
如果把身体比作是一台机器，“腿”就是提供动力的马达，要是马达出现问题，车子也就开不动了，人老后，不怕头发变白，皮肤松弛，就怕走不动。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
1、双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双脚浮肿，四肢发冷，女性月经总是推后，这时候，你应该注意了，这是典型的阳虚症状。如果出现了这种情况，改掉不良习惯是根本！
不要食用生冷、辛辣食物、难以消化的食物，如豆腐、猪肉、花生、香蕉；平时注重保暖，不要熬夜。如果你在双脚怕冷的同时还手脚发热，就是肾阴虚了。应该多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可以多散步、慢跑、瑜伽等运动。
2、双脚水肿：脾虚
中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。
饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。
另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。
3、膝盖凉，手脚凉
如果经常感到手脚冰冷、膝盖凉，多是冷寒症的表现，中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期等特殊时期更易如此。建议平时多泡泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。通过适当的按摩，也能达到膝盖保暖的效果。
1、洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
2、揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。
3、肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。
1、奇异果——防止脂肪在下半身堆积
奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
2、芹菜——防止腿部浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
3、西红柿——消除腿部疲劳
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
4、西瓜——促进消化
多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，促进吸收消化的效果非常好。这也是我们一吃西瓜就易饱，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！
5、紫菜：它除了含有丰富的维生素外，还蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。
希望大家都能拥有一双健康强劲的双腿，老了后也依然任性走天下！
编后语：关注小编，关注健康！
