湿气，一个听起来很玄乎的东西。中医上讲，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
湿邪一般有两种，一是外湿，一是内湿。
外湿多和气候潮湿、涉水淋雨、住所潮湿有关。比如我国南方地区，经常下雨，网上有段子形容，你们在北方开着暖气，我在南方冰冷湿润的被窝里，长期处于过度潮湿的环境中，很容易产生湿邪。
内湿则和过度酗酒、爱吃生冷有关。日常饮食不加节制，体内就容易产生湿气。
那什么样的人属于“湿气”过重？可以对照以下症状，自我检测一下。
1、头发爱出油、头皮屑多、耳内潮湿
2、面部油亮、下巴和脸颊易生痤疮；
3、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
4、手脚冰凉、后背发冷、膝盖和腹部怕冷
5、小肚子大（常有胀气），身体浮肿；
6、长期大便溏稀、粘坐便、受寒凉腹痛腹泻、便秘
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8、睡觉打呼、留口水
9、口臭、身体有异味
10、痰多，咳嗽；
11、风湿骨病、痛风、荨麻疹；
12、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
13、女性阴部潮湿、瘙痒异味，男性阴囊潮湿
14、机能衰退，对房事不感兴趣、质量不高
15、脚缝痒，起水泡甚至溃烂
如果以上症状，自身出现了3种以上，基本就可以判定湿气过重了。
可以进行饮食调理，比如红豆薏米汤、冬瓜淡菜烧鸭汤、淮山茯苓薏米汤、海带黄豆排骨汤、海带紫菜瓜片汤、海带豆腐鱼头汤、绿豆冬瓜排骨汤、冬瓜鲜贝汤、陈皮梨汤等等。
除了饮食调理，可以尝试使用久和艾灸贴进行艾灸，艾灸有很好的补阳祛湿的作用，选择正确的穴位进行艾灸，可以有效祛除身体的湿邪。
1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴，可以调理气血、补肾固精。
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。这个穴位取穴有个简单的方法，找到肚脐，手指环绕肚子一圈，与肚脐相对的背后腰椎凹陷处，就是命门穴。
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。湿气过重往往导致胃部不适，经常艾灸或按揉中脘穴可以有效缓解胃部疾病。
4、足三里穴：这个穴位是人体保健养生的要穴，位于外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，按压会有痛感。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每次艾灸13分钟，可以有效健脾化湿。
6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，每次艾灸13分钟，可以有效缓解湿气过重。
注意事项：
湿气过重是现代人常见的一种症状，多和脾胃虚弱有关。日常饮食可多吃红豆、山药、白扁豆、薏米、大头菜等食物，可以有效健脾利水、和胃化湿。
