今天是大雪节气，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。除了身体的保暖。多穿保暖衣物，适当烤火，以及适当食补，滋补肾气，从内开始暖起来。还要艾灸养生，升补阳气，让全身暖洋洋，再也不怕寒冷。
大雪节气，冷风容易通过颈部将寒气带给身体，引起嗓子疼、发炎等，尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。
【老年人睡觉少穿衣】老年人身体弱，睡觉时喜欢多穿衣服，但不利健康。
脱衣而眠可以很快消除疲劳，使各器官休息。
穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发，会越睡越冷。
大雪宜滋补肾气，饮食应以调理肺胃为主。另外，因降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。
皮肤干，大白菜护肤养颜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
大雪阳气藏，来根大葱“通阳”
大雪节气前后是风寒感冒高发期，所以，适当吃些益气通阳的食物，如葱白，有助于预防风寒感冒。
大葱味辛，性微温，通阳、解毒。除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。
患有胃肠道疾病、特别是溃疡病的人，不宜多食。
艾灸大椎穴
【大雪节气养生之穴位艾灸】中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机。倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。
大雪已到了进补的大好时节。此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。
冬季养生要首重升阳避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激大椎、关元、肾俞、足三里、中脘、涌泉等穴。这样不仅整个冬天不畏寒，还能强身健体确保来年不生病或者少生病。
