俗语有“夏养三伏，冬补三九”的说法。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。
数九从冬至日开始算起（从冬至开始叫交九，意思是寒冷的开始），第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。“数九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。
一年最佳艾灸时节：三伏与三九
我们都知道，一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么，一年中呢？答案就是阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。这与中医“天人合一”的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。
“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。
为什么要做“三九灸”？
“三九灸”又称“天灸”，此时艾灸好比给极度饥饿之人送上一碗鸡汤，既能饱腹，又有营养。
冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。此时，大自然处于阴阳交替阶段，阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，人体阳气非常薄弱。阳气薄弱就难以抵挡风寒湿邪，人就容易生病，尤其阳虚质人、体弱多病者、慢性疾病患者，最容易中招。因此，“三九灸”其实正是顺应自然界阳气初生的特点，以助人体阳气生成。
三九严寒，人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞，人不仅会缺阳，还会缺阴。“三九灸”可温经散寒、温肺祛痰、健脾补肾、扶正祛邪、调补阴阳，既可补阳又可滋阴，阴阳相生，生生不息，可激发人体的免疫力、抵抗力、自愈力，不仅帮助人体适应数九寒天的严寒，还有利于来年春天阳气生发，全面提高人体免疫机能，减少慢性病发作。“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是这个道理。
“三九灸”原则：三九宜“三补”
理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。
1、虚寒证：补血虚
虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。
2、气虚证：补气虚、
气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。
3、阳虚证：补阳虚
阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。
为什么女人尤其需要“三九灸”？
女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。
临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。
哪些证候需要“三九灸”？
1、呼吸系统疾病
三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。
取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。
心俞穴
2、消化系统疾病
消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。
取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。
三阴交穴
3、骨关节疾病
很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。
取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。
膝眼穴
4、免疫系统疾病
身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。
取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。
关元穴
5、妇科疾病
下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。如上文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”。
取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。
涌泉、足三里
除此而外，健康人群也可做“三九灸”强身保健。
背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；
腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；
腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。
其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。
附：“三九灸”时间表
“三九灸”通常分为5个阶段：在一九前九天开始艾灸，为即将到来的“三九灸”夯实基础，俗称“引灸”或“预灸”。之后每九天为一个节点，相继完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基础上再做一个加强灸，效果更佳。
注：
1、“三九灸”建议每天施灸，如果时间紧张，建议在每九的前三天施灸，这三天比较重要，施灸效果较好，尤其是第一天施灸效果最好。因此，症状较轻者，建议每九的第一天施灸；症状较重者，每九的头三天施灸。
2、可采取隔姜灸或温和灸，每穴15-20分钟左右。
3、由于个人体质及症状不同，因此艾灸时间、疗程、配穴有所不同，具体可后台留言咨询。
