一窝风，见于《小儿按摩经》“掐一窝风，治肚疼……除风去热”，在古时候，一窝风就可以用来治疗腹痛。在《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》中记载“一窝风，在掌根尽处腕中，治肚痛极效。
急慢惊风，又一窝风，掐住中指尖，主泻。”它记载了一窝风的定位，并且也说明了其是可以治疗腹痛的，从此处掐向中指尖，可治肚痛、急慢惊风。此外还有记载一窝风也有发汗的作用，一窝风与二扇门的都具有发汗解表作用，但发汗程度有所差异，掐揉二扇门时汗出较多，会出现汗珠，多用于高热者；掐揉一窝风则汗出较少，多见皮肤湿润，或微微汗出，适用于风寒感冒。
一窝风
【位置】
手背腕横纹中央凹陷中。
【操作】
可掐，揉。用中指或拇指指端按揉之，称为揉一窝风，揉100-300次；掐3-10下。若一手拇指按一窝风，食指或中指按总筋，另一手摇其腕关节称摇一窝风，顺时针和逆时针各摇50圈。
【功效】
温经散寒，活血止痛。
【应用】
1、温法代表。温通力强，适用于风寒闭阻，经脉不通之关节不利，汗出不畅，头痛等。借其温通之力可以用于各种腹痛的治标之法，镇痛有效。（仅是止痛，还是要根据腹痛原因具体治疗的）
2、温中散寒力强，治脏腑寒积，如咳吐清稀之痰，大便中有未消化的食物，手脚凉等。（可以配合推三关，揉中脘。）
3、用于腕关节损伤，活动不利。
日常保健推拿法
介绍一些日常保健可以用的方法：
第一，调理小儿睡眠，可每日睡前用15分钟左右推拿，取穴为小天心、心俞、脾俞、胃俞；
第二，应明确小儿流口水为上火之兆，大多数情况下伴有两颊发红或嘴唇发红的迹象，可进行清补脾、清板门、清天河水各10分钟以上，配穴手法为平肝肺、搓四横纹；
第三，如果小儿感染风寒，发现后马上揉外劳宫3分钟以上,越早效果越好。以上为一些经验，望家长可以参考应用，不要生搬硬套，还是要考虑孩子的情况来选用。
预防胜于治疗，在日常保健中，可取穴小天心、一窝风、补脾、补肾、平肝清肺、清板门、搓四横纹、捏脊，总作用时间20分钟~30分钟均可，小孩若从小多补肾于其成长大有裨益。这里并不是建议吃一些补药，可以通过日常推拿来达到相应的效果。
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文 夏风 罗大伦
